10 טיפים שיעזרו לאזן הורמונים באופן טבעי

כשמדובר בבריאות, להורמונים ולחיידקי המעיים יש השפעה הרבה יותר גדולה ממה שאנשים רבים מבינים. למעשה, שני גורמים אלה יכולים להרוס את הבריאות גם אם כל השאר (דיאטה, תוספי מזון וכו ') מותאם.


לעומת זאת, ויסות הורמונים וקיבוע חיידקי המעיים יכולים לעשות הרבה כדי לשפר את הבריאות, גם אם לא כל שאר הגורמים הם אופטימליים. למעשה, ישנם אפילו מחקרים על שימוש בתגובות הורמונליות מסוימות לריפוי טראומה מוחית.

אם אתה מטיל ספק בכוחם האמיתי של ההורמונים להשפיע על הכל, החל ממצב הרוח, למשקל, לבריאות השד, לבריאות המעי, שאל את האישה ההרה הקרובה אם היא הבחינה בהבדל כלשהו באזורים אלה מאז שנכנסה להריון. או שאל את הילדה הקרובה ביותר בת 13 … בזהירות …


איזה גורם תורם לעלייה במשקל במהלך ההריון? איזון הורמונלי.

מה גורם לתנודות במשקל, לנפיחות ולתופעות בריאותיות אחרות במהלך חודש? הורמונים.

מה גורם לגברים באופן טבעי לשים שרירים ביתר קלות או לרזות מהר יותר? הורמונים.

מהו גורם תורם עצום בקרב ילדים? הורמונים.




מה שולט בביוץ, רבייה, הריון וכו '? הורמונים.

כן, כשמדובר בירידה במשקל או בשיפור הבריאות, במה אנו מתמקדים? קלוריות … או מרכיבי תזונה … או דיאטות. אלו הסובלים מתסמינים כמו עייפות, בעיות עור, עלייה במשקל, משקל באמצע, בעיות שינה, שינה תמיד, PMS, אנדומטריוזיס, פוריות, PCOS או בעיות אחרות עשויים לגלות כי טיפול בהורמונים חיוני להתאוששות.

זה הכל על ההורמונים

הכל על מאזן ההורמוניםהורמונים הם שליחיך הכימיים של גופך. הם עוברים בזרם הדם שלך לרקמות ואיברים. הם עובדים לאט, לאורך זמן ומשפיעים על תהליכים רבים ושונים, כולל מטבוליזם, תפקוד מיני, רבייה, מצב רוח ועוד ועוד.

בלוטות אנדוקריניות, שהן קבוצות תאים מיוחדות, מייצרות הורמונים. הבלוטות האנדוקריניות העיקריות הן יותרת המוח, האצטרובל, התימוס, בלוטת התריס, בלוטת יותרת הכליה והלבלב. בנוסף, גברים מייצרים הורמונים באשכים ונשים מייצרות אותם בשחלות. (מָקוֹר)


הורמונים מיוצרים בתהליך מורכב, אך תלויים בשומנים מועילים ובכולסטרול, כך שחוסר בגורמים תזונתיים חשובים אלה עלול לגרום לבעיות הורמונליות פשוט משום שלגוף אין את אבני הבניין להכין אותן. רעלים המכילים כימיקלים המחקים את אבני הבניין הללו או המחקים את ההורמונים עצמם הם גם בעייתיים מכיוון שהגוף יכול לנסות ליצור הורמונים באמצעות אבני הבניין השגויות. מישהו אסטרוגן מוטנטי?

שמעתי כל כך הרבה מקרים לאחרונה של אנשים שהשתפרו בתזונה, התחילו להתאמן וכו ', אך עדיין לא יורדים במשקל או משפרים את סמני הבריאות שלהם. לאחר שדיברנו עם רבים מאנשים אלה, נראה כי הגורם המשותף לכולם הוא בעיה בסיסית במאזן ההורמונים.

כבר כתבתי בעבר על הורמונים של לפטין ובלוטת התריס, ואלה רק חלק קטן במערכת ההורמונים המסובכת בגוף. ביום או בחודש נתון, בגוף האישה יהיו תנודות בהורמונים כמו אסטרוגן, פרוגסטרון, קורטיזול, הורמון לוטניזציה, פרולקטין, אוקסיטוצין, לפטין, גרלין, הורמוני בלוטת התריס, מלטונין, סרוטונין ואחרים.

כיצד לאזן הורמונים באופן טבעי

כיצד לאזן הורמונים באופן טבעיהמערכת האנדוקרינית היא מערכת מורכבת שכנראה לעולם לא נבין לגמרי, אך ישנם כמה דברים בסיסיים שתוכלו לעשות בכדי להגביר את יכולת גופכם ליצור ולאזן הורמונים:


1. אכלו מספיק שומנים בריאים

דיברתי על זה בעבר, אך הגוף פשוט לא נועד לצרוך את השומנים מעשה ידי אדם הנמצאים בשמנים צמחיים. תכולת השומן בגוף האדם היא במידה רבה שומן רווי, כאשר כ -3% בלבד מהשומן בגוף מגיע מסוגים אחרים.

3% מהגוף המורכב משומנים רב בלתי רוויים מכיל גם שומני אומגה 3 וגם שומני אומגה 6 במאזן של 50:50 בערך. יחס זה חשוב ביותר לבריאות, ולעיתים קרובות מתעלמים ממנו. שמנים צמחיים על בסיס זרעים (כמו שמן קנולה, שמן פולי סויה וכו ') עשירים מאוד בשומני אומגה 6 ודלים בשומני אומגה 3. מאז שנות החמישים, שמנים מבוססי זרעים אלה החליפו מקורות רבים של שומנים רוויים ואומגה 3 בתזונה. זו אחת הסיבות שרוב האנשים לא מקבלים מספיק חומצות שומן אומגה 3 חיוניות מהתזונה שלהם.

לא רק שאנו צורכים יותר מדי חומצות שומן מסוג אומגה 6 משמנים צמחיים רב בלתי רוויים, אלא שאיננו צורכים מספיק אומגה 3 ושומנים רוויים מועילים. סוגים אלה של שומנים חיוניים לתפקוד תקין של התאים ובמיוחד לתפקוד ההורמונים, מכיוון שאלו הם ממש אבני הבניין לייצור הורמונים. כאשר איננו מעניקים לגוף כמויות מספקות של שומנים אלה, עליו להשתמש במה שיש, בהסתמך על שומנים רב בלתי רוויים באיכות נמוכה יותר.

הבעיה היא ששומנים רב בלתי רוויים יציבים פחות ומתחמצנים בקלות בגוף, מה שעלול להוביל לדלקת ומוטציות בגוף. עדויות מתעוררות מצביעות על כך שדלקת זו יכולה להופיע בתאי עורקים (העלולה להגדיל את הסיכוי לעורקים סתומים), בתאי עור (מה שמוביל למוטציות עור) ובתאי רבייה (העלולים להיות קשורים ל PCOS ולבעיות הורמוניות אחרות).

סוגים אחרים של שומנים, במיוחד שומנים רוויים, הם חיוניים לבריאות ההורמונים ולאיזון מכיוון שהגוף משתמש בשומנים כאבני בניין להורמונים. כפי שמסביר מאמר זה:

כאשר חומצות שומן רוויות חשובות אלה אינן זמינות, גורמי גדילה מסוימים בתאים ובאיברים לא יתואמו כראוי. הסיבה לכך היא שהקולטנים השונים, כמו קולטני חלבון G, צריכים להיות משולבים עם ליפידים על מנת לספק לוקליזציה של התפקוד.

ההודעות הנשלחות מהחלק החיצוני של התא לחלק הפנימי של התא שולטות בתפקודים רבים כולל אלה המופעלים על ידי, למשל, אדרנלין בתגובות הלחימה / המעוף הפרימיטיביות. כאשר בלוטת יותרת הכליה מייצרת אדרנלין והקולטן לאדרנלין (בטא-אדרנרגי) מתקשר עם חלבון ה- G ומפל האותות שלו, חלקי הגוף מוזעקים לצורך בפעולה; הלב פועם מהר יותר, זרימת הדם למעי פוחתת תוך כדי זרימת הדם לשרירים ומגבירים את ייצור הגלוקוז.

חלבוני ה- G מגיעים בצורות שונות; יחידת המשנה האלפא קשורה קוולנטית לחומצה מיריסטית ותפקידה של יחידת משנה זו חשוב להפעלת וכיבוי הקישור לאנזים הנקרא אדנילט ציקלאז ובכך להגברת אותות ההורמונים החשובים.

כאשר החוקרים בחנו את הרכב חומצות השומן של הפוספוליפידים בתאי ה- T (תאי הדם הלבנים), מתורמים צעירים ומבוגרים כאחד, הם גילו כי אובדן של חומצות שומן רוויות בלימפוציטים אחראי לירידות הקשורות לגיל בלבן. תפקוד תאי הדם. הם מצאו שהם יכולים לתקן חסרים תאיים בחומצה פלמיטית ובחומצה מיריסטית על ידי הוספת חומצות שומן רווי אלה.

מסיבה זו, שמן קוקוס מדהים לבריאות ההורמונים. הוא מספק את אבני הבניין הדרושות לייצור הורמונים, יכול לסייע לירידה במשקל, להפחתת דלקת, ואפילו בעל תכונות מיקרוביאליות ואנטיבקטריאליות. הדרך האהובה עלי לצרוך אותה היא להתמזג בקפה או תה. זו האיכות הגבוהה ביותר שמצאתי. מקורות איכותיים אחרים של שומנים כוללים אבוקדו, שומנים מן החי, שמן זית, בשרים המוזנים בדשא, ביצים מרוסות, ומוצרי חלב גולמיים (למי שסובל זאת). פירות ים איכותיים חשובים מאוד, מכיוון שזהו המקור הטוב ביותר לטבע של אומגה -3.

שורה תחתונה:אל תאכלו שומנים כמו שמן צמחי, שמן בוטנים, שמן קנולה, שמן פולי סויה, מרגרינה, קיצור או שומנים אחרים שהשתנו כימית. בחרו בשומנים כמו שמן קוקוס, חמאה אמיתית, שמן זית (אל תחממו אותו!) ושומנים מן החי (טאלו, שומן חזיר) ממקורות בריאים במקום ואכלו הרבה דגי אומגה 3 גבוהים.

2. הגבל את הקפאין

אני אוהב קפה מאוד, אבל האמת היא שיותר מדי קפאין עלול להמיט הרס במערכת האנדוקרינית, במיוחד אם ישנם מעוררי לחץ הורמונליים אחרים, כמו הריון, נוכחות של רעלים, חוסר איזון בשומן מועיל או לחץ.

קיצצו את הקפה אם אתם יכולים, או החליפו בתה צמחים מועיל (להלן עשרת המתכונים האהובים עלי DIY). אם אינך יכול או לחתוך את הקפה, השתמש בו כדרך להתגנב לשומנים המועילים שלך על ידי הוספת כף אחת של שמן קוקוס לכל כוס ושילוב בבלנדר לתחליב. זה כמו לאטה אבל עם שומנים בריאים! הנה המתכון בו אני משתמש והדרך היחידה בה אני שותה קפה.

3. הימנע מכימיקלים מזיקים

כימיקלים מזיקים הנמצאים בחומרי הדברה, פלסטיקה, חומרי ניקוי ביתיים ואפילו מזרנים עלולים להכיל כימיקלים המשבשים הורמונים המדמים הורמונים בגוף ושומרים על הגוף לייצר הורמונים אמיתיים. דברים כמו אמצעי מניעה הורמונליים יכולים (ברור) לעשות את אותו הדבר.

לאלה עם חוסר איזון בהורמונים או שמתקשים להיכנס להריון, הימנעות מכימיקלים מיותרים אלו חשובה מאוד! מבשלים בכלי זכוכית או תבניות מתכת לא מצופות (ללא משטח הידבקות או טפלון) ונמנעים מחימום או מאחסון מזון בפלסטיק. מצא תוצרת אורגנית ובשר במידת האפשר ואל תשתמש בחומרי הדברה כימיים או חומרי ניקוי. הנה מתכון לניקוי טבעי.

להלן מספר טיפים נוספים להימנעות מרעלים מקורה:

  • שיפור איכות האוויר הפנימי עם צמחים
  • 3 מנקי אוויר פנימיים טבעיים פשוטים
  • 19 טיפים לניקוי טבעי
  • אפשרויות סינון המים הטובות ביותר
  • כיצד להימנע מפלסטיק במטבח
  • כיצד להפחית את השימוש בפלסטיק בבית

מוצרי יופי הם מקור נוסף לחשיפה כימית עבור אנשים רבים. ישנם עשרות אלפי כימיקלים במוצרי הטיפוח האישי שאנו נתקלים בהם מדי יום, ורוב הכימיקלים הללו לא נבדקו לבטיחות ארוכת טווח. הימנעות ממוצרים אלה יכולה לחולל הבדל עצום בהשגת איזון הורמונים. התחל על ידי מתגים פשוטים כמו דאודורנט ביתי, ותחליב תוצרת בית ואפילו איפור DIY אם אתה מרגיש הרפתקני. בדוק כאן את האינדקס המלא של מתכוני היופי הטבעי שלי.

4. תעדוף שינה

אני לא יכול להדגיש את זה מספיק! ללא שינה מספקת, ההורמונים לא יהיו באיזון. פרק זמן. (זה אחד שאני הכי נאבק איתו!)

בזמן שאתה ישן, גופך פעיל ביותר בהסרת רעלים, טעינת הנפש ויצירת הורמונים. לקמצנות בשינה, אפילו ללילה אחד, יכולה להיות השפעה עצומה על ההורמונים ואפילו לילה אחד של שינה שהוחמצה או מקוצרת יכול ליצור את רמות ההורמונים של טרום סוכרת (מקור).

נסה כמה מהטיפים הבאים כדי לשפר את השינה ::

  • שפר את סביבת השינה שלך על ידי הסרת אור מלאכותי, מיטוב הטמפרטורה והסאונד וגירויים אחרים.
  • במידת האפשר, הסר כימיקלים מהמזרן שלך ובחר במזרן לא רעיל התומך בשינה באופן טבעי.
  • צרו שגרה יומיומית כדי לתמוך במקצבים הטבעיים של היממה. התעוררו והלכו לישון במקביל, גם בסופי שבוע כדי לשמור על מחזור ההורמונים שלכם קבוע.
  • אכלו חטיף עתיר חלבון / שומן כמה שעות לפני השינה (19:00 או קודם לכן) או צרכו הרבה בארוחת הערב. אם אתה מתקשה להירדם, נסה את ארבעת הטריקים האלה.
  • קבלו הרבה אור טבעי במהלך היום, ובילו לפחות 30 דקות בחוץ בכל יום במידת האפשר. הספקטרום הרחב של תאורה טבעית מסייע בהעלאת רמות הסרוטונין המאזנות את רמות המלטונין בלילה. למעשה, הרופא שלי ממליץ באופן שגרתי למטופליו לקבל 30 דקות של אור שמש או אור בוהק תוך שעה מההתעוררות כשהם עובדים לאזן הורמונים.
  • הימנע ככל האפשר מאור מלאכותי לאחר שקיעת השמש. התקן את F.lux (זה בחינם) בכל המחשבים וההתקנים כדי להפחית את האור הכחול ולעזור לך לישון טוב יותר (זה גם קל יותר בעיניים).
  • שתו מספיק מים במהלך היום והפסיקו לשתות כשעתיים לפני השינה כדי שלא תצטרכו להתעורר בכדי להשתמש בשירותים.
  • קח אמבט מלח מרגיע כשעה לפני השינה עם מוזיקה מרגיעה או ספר נהדר.
  • התפלל, מדיטציה או מצא דרך להפחית לחץ.
  • תן לעצמך (או שמישהו אחר יעניק לך) עיסוי לפני השינה כדי לשחרר לחץ ולעזור להירגע (באופן אישי, אני אוהב את זה לעיסוי ביתי). מתיחה לפני השינה כדי להרפות את השרירים.

5. מוסף בחוכמה

למרבה הצער, אנו חיים בעולם בו אספקת המזון מרוקנת לעיתים קרובות מחומרי מזון בגלל חקלאות יתר, המים מזוהמים לרוב בכימיקלים, ואפילו האוויר יכול להכיל תרכובות הגורמות הרס בגוף.

באופן אידיאלי, נוכל להשיג את כל חומרי המזון שלנו מהמזון, לחות כראוי ממים ולקבל מספיק ויטמין D מהשמש על בסיס יומי. אנו מקבלים מגנזיום מהאוקיינוס ​​ולא מלכתחילה לוקים בחסר מכיוון שאנחנו צורכים מינרלים מספקים מאכילת פירות ים טריים. מכיוון שזה לעיתים רחוקות המקרים, לעתים יש צורך בתוספים! שיתפתי את התוספים הבסיסיים שאני לוקח לפני כן, אך תוספים מסוימים מועילים במיוחד לאיזון הורמונים.

הערה:הקפד לפנות לרופא או לרופא המטפל לפני נטילת תוספים חדשים, במיוחד אם אתה משתמש בתרופות או אמצעי מניעה.

חבורה- פקעת מגבירה הורמונים במשפחת הצנונית עם היסטוריה ארוכה של שימוש בפרו. נשים המשתמשות בכך לעיתים קרובות רואות שיפורים בפוריות, ירידה ב- PMS ועור / שיער טוב יותר. זה יכול לעזור לגברים בייצור זרע, רמות טסטוסטרון והרכב שרירים. מאקה הוא מקור טוב למינרלים וחומצות שומן חיוניות, שהיא אחת הדרכים בהן היא תומכת באיזון ההורמונים. זה זמין בצורת אבקה (אפשרות פחות יקרה) או בכמוסות. יש להפסיק את המאקה במהלך ההריון.

מגנזיום- מגנזיום חיוני למאות פונקציות בגוף האדם ורבים מאיתנו לוקים בחסר במינרל הראשי הזה (כאן תוכלו לדעת אם אתם כן). ישנן מספר דרכים שונות להשיג מגנזיום: בצורת אבקה עם מוצר כמו Natural Calm כך שתוכל לשנות את המינון שלך ולעבוד לאט, ניתן להוסיף צורה נוזלית יונית למזון ולמשקאות, וניתן לעבד את המינון לאט, או לעור טופס באמצעות שמן מגנזיום שמורח על העור (זו השיטה המועדפת עלי). יישום מקומי הוא לרוב האופציה היעילה ביותר עבור אלו עם מערכת עיכול פגומה או מחסור חמור.

ויטמין D ואומגה 3- קדם הורמון תומך בתפקוד ההורמונלי. הכי מומלץ להשיג מהשמש אם אפשר, או מתוסף D3 או שמן כבד בקלה (מקור טוב לאומגה 3 וויטמין D ומה שאני עושה בחורף). הקפד לא לקבל יותר מדי, ובאופן אופטימלי, לבדוק את רמות ויטמין D בסרום כדי לפקח על רמות.

ג'לטין או קולגן-מקור נהדר למינרלים וחומצות אמינו הכרחיות. אבקות ג'לטין וקולגן תומכות בייצור הורמונים ובבריאות העיכול בדרכים שונות. אבקת ג'לטין יכולה למעשה & ג'ל; ג'ל ” והוא שימושי במתכונים כמו ג'לו תוצרת בית ומרשמלו פרוביוטיקה, בעוד שחלבון קולגן אינו ג'ל אלא מוסף אותו בקלות למרקים, שייקים, קפה, תה או כל מאכל אחר. (אני מקבל מכאן גם אבקת ג'לטין וגם פפטידים של קולגן)

קרם פרוגסטרון טבעי- בעיות ב- PMS ובעיות מחזור קשורות לעיתים קרובות לחוסר איזון הורמונלי ספציפי. במיוחד עבור אלה עם מחזורים קצרים או שלב שני קצר של מחזורם (ביוץ עד תחילת מחזור), פרוגסטרון יכול להיות הבעיה. ראיתי שאנשים מוסיפים רק קרם פרוגסטרון טבעי ורואים שהתסמינים מפחיתים מאוד. אם אתה כן משתמש בקרם פרוגסטרון, האם אתה מחזיק במחקר, וודא שיש לך מותג טוב נטול סויה ושימוש רק במחצית השנייה של המחזור שלך (ביוץ עד גיל המעבר). התייעץ עם רופא או איש מקצוע לפני שתשתמש בתוסף כלשהו להורמון.

6. תרגיל בדרך הנכונה

לאנשים עם חוסר איזון בהורמונים, פעילות גופנית ממושכת אינטנסיבית יכולה להחמיר את הבעיה בטווח הקצר. שינה חשובה הרבה יותר, לפחות בשלב האיזון, ולכן התמקדות בתרגילים מרגיעים כמו הליכה או שחייה והימנעות מסרטוני הריצה, הלב וההתעמלות המורחבים, יכולה לעזור לגוף בטווח הקצר.

אני אישית אוהב ריבאונד, שהוא פעילות גופנית עדינה נהדרת ויש לו יתרונות בריאותיים נוספים.

אמנם אירובי ממושך עלול להיות רע, אך פרצים קצרים של הרמת משאות כבדים (פעמונים, דדליפט, סקוואט, ריאות) יכולים להועיל מכיוון שהם גורמים למפל של תגובות הורמונליות מועילות. כיוונו לכמה סטים (5-7) במשקל שמאתגר אתכם באמת, אך דאגו לקבל עזרה בנושא צורה ואימונים אם לא עשיתם זאת בעבר, כיוון שצורה גרועה עלולה להזיק.

7. שקול להוסיף צמחי מרפא

צמחי מרפא וצמחים מסוימים יכולים גם לעזור לגוף להביא לאיזון הורמונים. כמובן, חשוב לשוחח עם רופא לפני נטילת אלה, במיוחד אם אדם נמצא באמצעי מניעה הורמונליים או בתרופות אחרות. כמה עשבי תיבול שהשתמשתי בהם באופן אישי הם:

Vitex / Chest Tree Berry- מזין את בלוטת יותרת המוח ומסייע בהארכת שלב הלוטאלי. זה מוריד את הפרולקטין ומעלה פרוגסטרון. עבור חלק מהנשים זה לבדו ישפר את הסימפטומים.

עלה פטל אדום-צמח פוריות ידוע היטב המסייע גם בהפחתת PMS והתכווצויות. יש לו פרופיל תזונתי גבוה והוא עשיר במיוחד בסידן והוא טוניק הרחם. הוא זמין בצורת כמוסה, אך מכין תה חם או קר מצוין.

אדפטוגנים- צמחי מרפא המסייעים לגוף להתמודד עם לחץ ותומכים באדרנל. הם דרך נהדרת וטבעית לעבוד למען איזון הורמונים עבור אנשים רבים. זהו תחל טוב להבנת אדפטוגנים.

8. תמוך בבריאות העיכול

למערכת העיכול יש הרבה יותר השפעה על ההורמונים ממה שרבים מאיתנו מבינים. לא זו בלבד שדרכי העיכול הם המקור למוליכים עצביים חיוניים רבים בגוף, אלא חוסר איזון במעיים יכול לתרגם לחוסר איזון במוליך העצבי ובהורמונים. סרוטונין, נוירוטרנסמיטר הכרחי לאיזון שינה / מתח מרוכז יותר במעי מאשר אפילו במוח! 70% מהמערכת החיסונית מצויה במעיים וזה ממש לוח האם של פונקציות רבות בגוף. אפילו בריאות בלוטת התריס נקשרה לבריאות המעיים.

מה שהיפוקרטס ידע לפני אלפי שנים נראה נכון באותה מידה כיום … ש- “ כל המחלות מתחילות במעיים. ” מי שנאבק בבעיות במעיים עלול להתקשות אי פעם להשיג איזון הורמונלי מבלי להתייחס תחילה לבריאות המעיים. (זו התוכנית המקיפה ביותר שראיתי אי פעם לטיפול בבעיות בריאות המעיים.)

9. תקן את הלפטין שלך

לפטין הוא הורמון ראשי, ואם הוא אינו מאוזן או אם אתה עמיד בפניו, שום הורמונים אחרים לא יתאזנו היטב. תיקון לפטין יעזור גם להגביר את הפוריות, להקל על הירידה במשקל, לשפר את השינה ולהפחית את הדלקת. לד'ר ג'ק קרוזה, נוירוכירורג, יש מערכת שלמה להכנת לפטין לאיזון.

10. המשך בדיאטת איזון הורמונים

אף אחד מהאמור לעיל לא יכול להיות אמצעים זמניים, אלא צריך להיות שינוי באורח החיים כולו על מנת לשמור על רמות ההורמונים באיזון. קח את זה מפרפקציוניסט מחלים, אם כי … צעדים לתינוק הם בסדר גמור!

ברגע שאתה שולט בטיפים אלה (או אפילו רק בכמה מהם) תביא לשינויים להישאר על ידי תמיכה בגופך בתזונה שלמה, דיאטה ידידותית להורמונים. להדרכה מעמיקה, אני ממליץ לחברתי מגדלנה וסצלאקי קורס בישול לאיזון. זה ממוקד למטרה זו ומוביל אותך בכל שלב (התינוק) של התהליך.

מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי ד'ר סקוט סוארס, ד'ר, רופא משפחה ומנהל רפואי של SteadyMD. כמו תמיד, לא מדובר בייעוץ רפואי אישי ואנו ממליצים לך לשוחח עם הרופא שלך.

האינפוגרפיקה שלהלן היא סקירה מהירה של השלבים לאיזון ההורמונים שלך. להצמיד אותו או לשתף אותו כדי לשמור למועד מאוחר יותר!

עבודה לאיזון הורמונים יכולה לעשות הבדל גדול בנושאי משקל, שינה ופוריות. תרופות טבעיות, מתכונים ותוספי מזון אלה יכולים לעזור.

שתף תמונה זו באתר שלך על ידי העתקת הקוד למטה

איך לאזן הורמונים באופן טבעי





















מקור: אינסברוק

האם אתה נאבק בבעיות הורמונליות? מה עזר לך? שתף למטה!