כיצד להפוך פוריות ולהיכנס להריון באופן טבעי

אין ספק כי פוריות היא בעיה עולה בחברה של ימינו. ולמרות שזה מעולם לא היה בעיה עבורי, ה- CDC מגלה שכ -10% מהנשים (6.1 מיליון) בארצות הברית בגילאי 15-44 נאבקות להיכנס להריון או להישאר בהריון. הסיבות רבות (ואנחנו עדיין לא מכירים את כולן), אבל מה שאנחנו כן יודעים הוא שזה גובה מחיר אישי וכלכלי גדול על אלה שהוא משפיע עליהם.


(למעשה, כשניסיתי למצוא מידע מדויק על הסכום המושקע מדי שנה לטיפולי פוריות, המשכתי להשיג תוצאות לדרכי מימון טיפולים לאי פוריות.)

החדשות הטובות הן שבמקרים רבים הגוף יכול להפוך פוריות באופן טבעי אם מקבלים את המשאבים הנכונים.


הערה:חשוב לבדוק עם רופא או מומחה מוסמך אם יש בעיות כמו פוריות ולטפל בבעיות בריאותיות שעלולות להיות חמורות. נשים רבות מרוויחות גם מעבודה עם רופא או מומחה נטורופתי בכדי לטפל בתזונה, בתוספים ובשינויים באורח החיים שיכולים לעזור.

כמה נפוצה פוריות, ומדוע היא עולה?

על פי ה- CDC, המונח “ פוריות ” מוחל בדרך כלל על אישה שאינה מסוגלת להיכנס להריון לאחר שנה של ניסיון (או 6 חודשים עבור אישה מעל גיל 35).

אי פוריות, כמו כל מחלה, היא פשוט סימן לכך שמשהו אינו תקין בגוף ויש לתקן אותו. זה לא מחסור בתרופות פוריות או בגלל מחסור בהפריה חוץ גופית. פוריות היא תהליך טבעי בגוף, אך כזה שהגוף יכול לכבות אם הוא לא מרגיש שהוא יכול לקיים הריון בבטחה.

יש לי חברים רבים שהתקשו להיכנס להריון ואני הייתי עד כמה כואב להם לרצות להביא ילד לעולם ולהיאבק בכניסה להריון. למרבה המזל, כמעט בכל המקרים, חברי בסופו של דבר הצליחו להרות על ידי התמקדות בתמיכה בגוף בתזונה נכונה, תוספים ואורח חיים.




ישנם כל כך הרבה גורמים מבלבלים שיכולים לגרום לפריון או לתרום להם, ולכן הטיפול הקונבנציונאלי יכול להשתנות כל כך הרבה ביעילותו - הוא פשוט לא יכול לטפל בכל הסיבות האפשריות.

תרופות לפוריות והורמונים מלאכותיים מכל סוג שהוא, כולל אמצעי מניעה, עלולות להחמיר את הבעיות הבסיסיות, אך גם להחמיר אותן ולהקשות על הפוריות העתידית. אמצעי מניעה הורמונליים נקבעים לעיתים קרובות לחוסר איזון הורמונלי שונה והתסמינים … אך הורמונים מלאכותיים על רקע בעיות הורמונליות קיימות לא בהכרח גורמים להצלחה.

מה גורם לאי פוריות מלכתחילה?

אי פוריות יכולה להיגרם ממספר עצום של גורמים: חוסר איזון בהורמונים, תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), אנדומטריוזיס, מחזורי חיסון, חסימה פיזית, ייצור הורמונים לא מספק, שלב לוטאלי קצר, היעדר הורמון לוטניזציה, רמות גבוהות של פרולקטין ורבים אחרים. .

תזונה לקויה ממלאת לעיתים קרובות תפקיד מרכזי, כמו גם חשיפה לכימיקלים מסוימים. הגיל ממלא פחות תפקיד לפני גיל המעבר ממה שחשבו במקור. אמנם ישנם מומחי פוריות טבעיים נפלאים, אך רק רופאים מסוימים יודעים לבדוק ולטפל בכל אחת מהבעיות האפשריות הבסיסיות הללו. טיפולי פוריות קיצוניים אמנם עובדים אצל חלקם, אך יכולים להיות מתישים מאוד מבחינה רגשית ופיזית, שלא לדבר על יקרים מאוד.


החדשות הגדולות הן ששינויים תזונתיים ואורח חיים יכולים לחולל הבדל עצום בפוריות, ולעתים קרובות לעזור לנושאים אחרים כמו עודף משקל, חוסר אנרגיה, בעיות סוכר בדם, בעיות עור ונדודי שינה בתהליך. גם אלה שבוחרים לעבור טיפולי פוריות קונבנציונליים יכולים לסייע בשיפור הסיכוי שלהם לעבוד על ידי תמיכה בגופם גם בדרכים טבעיות.
עזרה טבעית לאי פוריות

כיצד להפוך פוריות (ולהיכנס להריון)

זוהי המערכת הספציפית בה אני משתמש בעבודה עם נשים בנושא פוריות, אך היא שימושית מאוד לעזרה עם PMS, התכווצויות, עייפות, תקופות כבדות ובעיות אחרות הקשורות להורמונים. הוא נועד לטפל בכל הנושאים שיכולים לתרום לאי פוריות. קצר מחוסר יכולת פיזית להרות, זה יעבוד.

שלב 1: תזונה

זהו ללא ספק הצעד החשוב ביותר. בתקופה המודרנית אנשים רבים סובלים מתת תזונה, למרות שהם סובלים מעודף משקל. הגוף פשוט לא יאפשר להיווצר תפיסה או להמשיך הריון אם אין לו את הבסיס הבסיסי הדרוש לו כדי לקיים הריון.

נשים רבות פונות לדיאטה דלת שומן ועשירה בסיבים בניסיון להגביר את הבריאות ולרדת במשקל. הוכח כי ירידה במשקל מגבירה את הפוריות, אך ירידה במשקל בדרך זו יעילה לעיתים רחוקות להגברת הפוריות מכיוון שהיא מונעת מהגוף את החלבונים והשומנים הדרושים לייצור הורמונים.


כמה דרכים תזונתיות שיעזרו במיטוב הפוריות:

  • הוציאו מהתזונה דגנים מעובדים, מזון מעובד אחר, סוכרים ועמילנים.
  • השג יותר פחמימות צפופות מזונות מירקות, מעט פירות וממקורות עמילניים כמו בטטה ודלעת.
  • הגדל את השומנים הבריאים בתזונה במיוחד ממקורות כמו קוקוס, שמן קוקוס, זיתים ושמן זית, חמאה, בשרים המוזנים בדשא, ביצים, אבוקדו ואגוזים.
  • קבל מספיק חלבון במיוחד מבשרים, ביצים ואגוזים המוזנים בדשא. זה חשוב גם במהלך ההריון מכיוון שחלבון מספק יכול לעזור למזער את הסיכון לסיבוכי הריון מסוימים.
  • אכלו הרבה ירקות, במיוחד זנים עלים ירוקים כמו חסה, תרד, ברוקולי, כרובית, כרוב, קולארד, מנגולד, כרוב, נבטי בריסל וירקות דומים.
  • שתו מספיק מים. הידרציה חשובה לכל כך הרבה פונקציות בגוף, כולל פוריות.
  • קבל רמות אינסולין תחת שליטה. גם אם אין לך סוכרת מסוג II, דיאטה עתירת פחמימות הולכת לעתים קרובות יד ביד עם רמה מסוימת של עמידות לאינסולין. אופטימיזציה של גורמים תזונתיים בשיטות שלעיל תעזור להפוך את גופך לרגיש יותר לאינסולין, מה שיעזור לייצור הורמונים אחרים ולתפקוד תקין של הגוף.

עבור חלק מהנשים תזונה לבדה יכולה להספיק כדי לתמוך בגוף לפוריות. חשוב מאוד להמשיך בדברים אלה בהריון ולא להפסיק לתת לעצמך תזונה נכונה, דבר החיוני עוד יותר לגדילת ילד שטרם נולד.

שלב 2: גורמי סגנון חיים

כל רופא, או אפילו חיפוש בגוגל, צריך לגלות כי הרגלים כמו עישון, שימוש בסמים וצריכת קפאין גבוהה עלולים לפגוע בפוריות. ישנם גורמי אורח חיים רבים אחרים התורמים גם כן:

  • חוסר השינה
  • חשיפה לכימיקלים מזיקים
  • חוסר פעילות גופנית (או יותר מדי פעילות גופנית)
  • רמות מתח גבוהות
  • תרופות או תוספי מזון מסוימים

קל לתקן את מרבית גורמי סגנון החיים עם מעט מאמץ. גורמי אורח החיים הנפוצים ביותר העלולים להגביר את הפוריות הם:

לישון מספיק

שינה חיונית לבריאות ולייצור הורמונים רבים. מחקרים הראו שלנשים עם רמות נמוכות של מלטונין וסרוטונין יש שלב לוטאלי קצר יותר (זמן בין הביוץ למחזור החודשי) וכתוצאה מכך יש סיכוי נמוך יותר להרות. חוסר שינה פוגע גם ביכולת הגוף לווסת כראוי את האדרנלין, הקורטיזול והאינסולין, מה שמקשה מאוד על ההתעברות.

הפוך את השינה לעדיפות וקבל מספיק כדי להרגיש מנוח, ולא רק ער. פירוש הדבר עשוי לנמנם במהלך היום או ללכת לישון כמה שעות קודם לכן. סביבת שינה חשוכה לחלוטין עשויה גם לסייע לרמות המלטונין ולשינה.

מזעור החשיפה לכימיקלים מזיקים

זה אמור להיות ספר בפני עצמו (הממ, זמן לכתוב), אך מרבית הנשים מבחינות בשיפור מהגבלת החשיפה לכימיקלים ביתיים, בקבוקי מים מפלסטיק ומוצרי קוסמטיקה ויופי קונבנציונליים.

קבלת כמות הכושר הנכונה

פעילות גופנית מספקת חשובה לפוריות, אך יותר מדי יכולה להיות השפעה הפוכה. רוב הנשים מצליחות עם כמה שעות פעילות פנאי בשבוע (הליכה, ספורט מהנה, או שחייה) וכמה אימונים במשקל. פעילות גופנית מתונה / אינטנסיבית מדי תמנע מהגוף ביוץ אם נעשה באופן קבוע. אמנם ירידה במשקל יכולה לעזור מאוד לפוריות, אך מעט מדי שומן בגוף (מתחת ל-15-18%) יכול לגרום לגוף לעבור למצב חיסוני (לא לביוץ).

הגבלת מתח

קל יותר לומר מאשר לעשות, במיוחד לכל מי שעובר את הרגשות של קשיי פוריות! כנראה אמרו לך שאם תצליחי להירגע, תיכנס להריון. אמנם זה בהחלט לא נכון לכולם, אך הפחתת מתח היא רעיון טוב. לעיתים קרובות, הרעיונות לעיל יסייעו ברבים מהגורמים הפיזיים למתח, וישאירו לך יותר זמן להירגע (בתקווה).

בדיקת תופעות לוואי של תרופות

בדוק עם הרופא אם תרופות שאתה נוטל עלולות לפגוע בפוריות. ידוע כי סטרואידים ותרופות נוגדות דיכאון עושים זאת, כמו גם כל הורמון אחר המכיל או משפיע על תרופות.

שלב 3: תוספי תזונה ועשבי תיבול

בעוד שתזונה ואורח חיים לבדם הופכים לעיתים קרובות פוריות, יש נשים שמבחינות בתוצאות טובות או מהירות יותר בעזרת תוספי תזונה טבעיים וצמחי מרפא.

שמן דגים

התוסף החשוב ביותר שראיתי כי אני עוזר לנשים להגביר את הפוריות, הוא צריכה מספקת של אומגה 3, המצוינות גם לתינוק מתפתח ולהריון בריא.

עשבי תיבול

צמחי המרפא הבאים מומלצים להריון באופן טבעי:

  • עלה פטל אדום -צמח פוריות ידוע היטב שגם טוב במהלך ההריון. יש לו פרופיל תזונתי גבוה והוא עשיר במיוחד בסידן והוא טוניק הרחם. הוא זמין בצורת כמוסה, אך מכין תה חם או קר מצוין.
  • עלה סרפד- בעל תכולת מינרלים גבוהה מאוד. הוא מכיל הרבה כלורופיל ומזין את האדרנל והכליות. זה עוזר להפחית מתח והוא טוניק רחם חזק. לאחר ההריון, זה נהדר לקבל מספיק חומרים מזינים במהלך ההריון ויש לו תכולת ויטמין K גבוהה כדי למנוע דימום. אני מוסיפה עלה סרפד לתה שאני שותה לפני ההריון ובמהלכו.
  • שן הארי -מכיל ויטמינים A ו- C וכן מינרלים קורט. השורש מועיל לכבד והעלה משתן קל. יכול לעזור לנקות את הגוף ולהסיר רעלים.
  • אספסת -בעל ויטמינים A, D, E ו- K ושמונה אנזימי עיכול. מכיל מינרלי קורט וויטמין K ומוסף לעיתים קרובות לוויטמינים מסחריים בגלל פרופיל הוויטמינים הגבוה שלו.
  • תלתן אדום- בעל תכולת ויטמינים גבוהה מאוד ומכיל כמעט כל מינרל קורט. זה ידוע כמסייע באיזון הורמונים ובהשבת הפוריות.
  • חבורה- צמח מרפא המאזן בין הורמונים אשר ידוע בכל העולם בתכונותיו לקידום פוריות וחיוניות. טוב לגברים וגם לנשים כדי להגביר את הפוריות, אם כי נשים צריכות לעבור רק בין מחזור הווסת לבין הביוץ ולהפסיק לוודא שהוא לא נלקח במהלך ההריון. זהו עשב חזק מאוד שלעתים קרובות משפיע מאוד על הפוריות. זה מגיע בצורת אבקה או בצורת כמוסה.
  • Vitex / Chest Tree Berry- מזין את בלוטת יותרת המוח ומסייע בהארכת שלב הלוטאלי. זה מוריד את הפרולקטין ומעלה פרוגסטרון. עבור חלק מהנשים זה לבדו יגביר את הפוריות.

חָשׁוּב:אין ליטול אף אחד מצמחי המרפא הללו בשילוב עם תרופות לפוריות, טיפולי הורמונים או אמצעי מניעה הורמונליים! כמו בכל צמחי מרפא, תוספי תזונה או תרופה, התייעץ עם רופא או איש מקצוע בתחום הבריאות לגבי המקרה הספציפי שלך ועשה מחקר משלך!

ויטמינים

אינך יכול להשלים תזונה לקויה, אך כשאתה מנסה לרפא מצב שקול לקחת את אלה:

  • ויטמין די -מחסור בוויטמין D שכיח מאוד באמריקה, במיוחד במהלך החורף, ועלול להזיק מאוד לבריאות הכללית. מחקרים אחרונים קושרים ויטמין D לקוי עם פוריות והפלה. בדקו את הרמות שלכם בכדי לדעת כמה אתם זקוקים.
  • ויטמין סי- נוגד חמצון חזק, ויטמין C טוב לאי פוריות גברים ונשים כאחד. כוון לפחות ל -2,000 מ'ג ליום לפני ההתעברות.
  • חומצה פולית- חומצה פולית (לא חומצה פולית) ידועה כויטמין הכרחי בתחילת ההריון למניעת סיבוכים, אך היא מועילה ביותר כאשר היא נלקחת במשך מספר חודשים לפני ההריון וגם במהלך. זה עוזר לחלוקת תאים ומקדם ביוץ. ישנם רופאים טבעיים הממליצים ליטול עד 5,000 מיקרוגרם ביום ונשים המקוות להיכנס להריון צריכות ליטול לפחות 2,000 מיקרוגרם ביום. חשוב לציין כי אנשים רבים מתקשים להשתמש בצורה הסינתטית, חומצה פולית, ועושים טוב יותר עם חומצה פולית או מתיל פוליט (פוסט זה מסביר יותר).
  • אבץ -חשוב מאוד לחלוקת תאים כולל ייצור זרע וביוץ. הכי טוב כאשר לוקחים אותו בשילוב עם ויטמינים מקבוצת B.
  • סֵלֶנִיוּם- מסייע בהגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים ומגן על זרע וביצה. ידוע כמסייע לחלוקת תאים ועשוי למנוע הפלה.
  • ויטמיני B- מחסור בויטמינים מקבוצת B נפוץ אצל כל מי שצורך כמויות גדולות של מזון מעובד, דגנים או סוכרים. אופטימיזציה של רמות ויטמין B יכולה להגביר את הורמון הלוטאיניזציה ואת ההורמון המגרה לזקיק כדי לשפר את הפוריות.

קרם פרוגסטרון טבעי

לעתים קרובות ניתן לקשר בין מאבקי פוריות לחוסר איזון הורמונלי ספציפי. במיוחד עבור אלה עם מחזורים קצרים או שלב שני קצר של מחזורם (ביוץ עד תחילת מחזור), פרוגסטרון יכול להיות הבעיה. ראיתי שאנשים מוסיפים רק קרם פרוגסטרון טבעי ומתעוברים ונושאים הריון בריא תוך חודש-חודשיים.

כשמשתמשים בקרם פרוגסטרון חשוב לעשות מחקר, לעבוד עם מומחה, לוודא שיש לך מותג טוב נטול סויה. השתמש רק במחצית השנייה של המחזור שלך (ביוץ עד גיל המעבר).

מקורות מסוימים, כולל מיילדת ורופא שאני סומך עליו, מציעים להמשיך את קרם הפרוגסטרון בשלושת החודשים הראשונים להריון ואז להתחדד כדי לוודא שיש לגוף פרוגסטרון מספיק להמשך ההריון עד שהשליה תשתלט על הייצור בשליש השני . שוב, ערוך מחקר ועבוד עם מומחה בעת שימוש בהורמון כלשהו.

השורה התחתונה: האם אתה יכול להיכנס להריון אם אינך פוריות?

מאבקים עם פוריות יכולים להעיק על זוגות, אבל יש תקווה. תזונה נכונה ותזונה יכולים לעזור מאוד לגוף להרות ולנשא תינוק בריא (וגם מועילים בבריאות הכללית).

בעוד שלעתים יש צורך בטיפול רפואי, על זוגות לפחות לשקול שינויים תזונתיים תחילה לתמיכה בגוף. המערכת הנ'ל מועילה גם לנשים המעוניינות להקל על תסמיני PMS, PCOS, אנדומטריוזיס, תקופות כבדות או בעיות הורמונליות אחרות.

בעוד שבדיקות מסוימות יכולות להיות יקרות, אפשרות אחת לבדיקת הורמוני הפוריות שלך נקראת פוריות מודרנית. יש להם צוות מומחי רבייה שיבדוק את הבדיקה שלכם ויכול לענות על כל שאלה שיש לכם.

מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי ד'ר אנה קבקה, רופאת נשים ומיילדות ומומחית לגיל המעבר ובריאות מינית. כמו תמיד, לא מדובר בייעוץ רפואי אישי ואנו ממליצים לך לשוחח עם הרופא שלך.

האם אתה נאבק עם פוריות, או מכיר מישהו שעושה זאת? מה עוזר (או לא עוזר) כשאתה מחפש תשובות?

ניתן להפוך את פוריות במקרים רבים באמצעות שינויים תזונתיים ותוספים פשוטים וזהירים המסייעים לתמיכה בגופך. לברר איך.