מי לימון בבוקר: יתרונות ומיתוסים

מדי פעם היה לי כוס מי לימון חמים בבוקר במשך שנים, אבל בדרך כלל רק בגלל שזה נשמע טוב ורציתי משהו חם מלבד קפה או תה צמחים.


כשראיתי כמה תמונות ופוסטים שצפים ברחבי האינטרנט ומציגים את היתרונות של שתיית מי לימון בבוקר, החלטתי לחקור את ההרגל הזה שכבר היה לי אינטואיטיבי במשך שנים.

היתרונות של מי לימון

מתברר שיש יתרונות אמיתיים לשתיית מי לימון, אך גם חלקם מוגזמים יתר על המידה.


1. עיכול איידס

היתרון הגדול ביותר במי הלימון עשוי להיות מטמפרטורת המים ואפילו לא מתוספת הלימון. שתיית מים כלשהי, במיוחד מים חמים, דבר ראשון בבוקר יכולה לעזור לשטוף את מערכת העיכול ולייבש את הגוף מחדש.

חשוב על זה … במהלך השינה, בדרך כלל לא שתית לפחות 8 שעות. לתת לגוף מים מספקים כשאתה מתעורר לראשונה זו דרך נהדרת להביא את גופך ואת נפשך.

חבר שלי במכללה שלמד ביפן החזיר איתה את ההרגל הזה. לדבריה, במקום בו שהתה ביפן, נהוג היה לשתות 2-3 כוסות מים דבר ראשון בבוקר וכאשר ניסתה זאת היו לה רמות אנרגיה גבוהות יותר באופן ניכר ונראה כי שיפרה את העיכול לאורך כל היום.

2. שטיפה טבעית

הכבד פעיל מאוד במהלך השינה מאחר וזה הזמן של הגוף לשקם ולהתחדש. שתיית מים מספקת, במיוחד בשעות הבוקר, מסייעת לוודא שהגוף יכול לבצע עבודות אלה בצורה היעילה ביותר. יש אפילו עדויות לכך שמיץ לימון יכול לעזור לעורר ייצור נכון של חומצת קיבה וייצור מרה.
היתרונות בשתיית מי לימון בבוקר




לקבלת מערכת כבד ולימפה מאושרת, הרגל לשתות 1-2 כוסות מי לימון לפני שתיה קפה או תה.

3. העלאת מערכת החיסון מויטמין C

לימונים מכילים ויטמין C (קרא על היתרונות כאן) … לא כמות גבוהה להפליא, אלא 30-50 מיליגרם ללימון. הם מכילים גם אשלגן.

שתיית מי לימון דבר ראשון בבוקר נותנת לגוף הזדמנות לספוג ויטמינים אלה בצורה יעילה ויכולה לספק מעט דחיפה חיסונית.

ויטמין C טוב גם לאדרנל והוא יכול לעזור להפחית את השפעות הלחץ.


4. עור מאושר יותר

על ידי עזרה בשטיפת הגוף ושיפור העיכול, מי לימון יכולים להוביל לעור נקי יותר. הוא מכיל גם ויטמין C הדרוש לייצור קולגן לעור חלק ובריא.

5. משקל בריא

ישנן עדויות לכך ששתיית מים, במיוחד מי לימון, דבר ראשון בבוקר יכול לסייע בשמירה על משקל תקין. חוקרים בגרמניה מצאו כי שתיית מים מספקת הגבירה את חילוף החומרים. על פי מאמר זה:

לאחר שתיית כ- 17 אונקיות מים, קצב חילוף החומרים של הנבדקים - או קצב שריפת הקלוריות - עלה ב -30% בקרב גברים ונשים כאחד. העליות התרחשו תוך 10 דקות מצריכת המים והגיעו למקסימום לאחר כ30 עד 40 דקות.

כמובן ששתיית מים (או מי לימון) כשלעצמם לא תהווה פיתרון לירידה במשקל, אך עם הרגלים בריאים אחרים, זה יכול לעזור לשמור על משקל תקין.


דברים לימון מים לא תעשה

שתייה מספקת של מים והוספת מעט דחיפה של ויטמין C הם רעיונות טובים, אך הם אינם קסמים ואין כל גיבוי מדעי לחלק מהטענות שהועלו ברשת לגבי היתרונות של מי לימון:

  • מאזנת את רמות ה- pH: יש תיאוריה שמאכלים מסוימים יכולים להשאיר חומצה או אפר אלקליין בגוף. זה נכון, אבל זה משפיע רק על ה- pH של השתן ולא על ה- pH של הדם. כריס קרסר מסביר כאן לעומק את המיתוס החומצי / אלקליין.
  • שוטף רעלים: שתיית מים חשובה כדי לסייע לגוף באופן טבעי לסלק פסולת תאית (תהליך שהוא עושה באופן טבעי), אך טוענת שלמי הלימון יש יכולת מיוחדת לשטוף רעלים ” מבלי להגדיר מה הם או כיצד פועל תהליך זה מופרזים.
  • מונע סרטן: רבים מאותם מאמרים הטוענים כי מי הלימון עושים בסיס לגוף טוענים שהם מקדמים סביבה אלקליין שבה תאים סרטניים אינם יכולים לשגשג. עיין במאמר של כריס קרסר לעיל על הסיבה מדוע תיאוריה זו אינה הגיונית.
  • מגביר את מנת המשכל: בעוד שתיית מים או מי לימון בבוקר יכולים לעזור בערנות ובמיקוד, אין שום עדות לכך שמים עם לימון אכן מגבירים את מנת המשכל לאורך זמן.

מי לימון: השורה התחתונה

חשוב תמיד לתמוך בגופנו על ידי שתיית מים מספקת, במיוחד בבוקר. מי לימון לא יהוו תרופת פלא אך הם עשויים להיות אלטרנטיבה טובה יותר למשקאות המכילים קפאין, במיוחד לבעלי בעיות בכליה.

אזהרה אחת: גיליתי שהתחלה לשתות מים דבר ראשון בבוקר כשאתה לא רגיל לזה יכול לגרום למספר דקות של בחילה, אז זה יכול להיות רעיון טוב להתחיל לאט ולא רגיל לשתות כל כך הרבה .

איך אני שותה מי לימון

אני תמיד מקפיד לשתות כמה כוסות מים בבוקר, אבל כמה ימים בשבוע יש לי מי לימון חמים לפי הטעם ותוספת ויטמין C. הנה מה שאני עושה:

היתרונות של מי לימון4.31 מ- 81 קולות

מתכון מים לימון חם

מי לימון יכולים לסייע בהגברת העיכול והאנרגיה כאשר הם נצרכים דבר ראשון בבוקר. קורס משקאות סוג אוכל הכנה אמריקאית 5 דקות זמן כולל 5 דקות מנות 1 קלוריות 34kcal מחבר קייטי וולס קישורי המרכיבים שלהלן הם קישורי שותפים.

רכיבים

  • מים של 24 עוז (חמים, לא רותחים)
  • לימון 1 (אורגני)
  • & frac12; ג'ינג'ר אינץ '(טרי, אופציונלי)

הוראות

  • חותכים את הלימון לשניים וסוחטים חצי או את הלימון השלם למים.
  • אם משתמשים, מקלפים ופורסים את הג'ינג'ר ומוסיפים למים.
  • תהנה!

הערות

לאחר השתייה יש להחליף מים מסוננים רגילים למשך 30 שניות כדי לוודא שחומצת הלימון ממיץ הלימון אינה נשארת על השיניים. טיפ: הקלידו תחילה את הלימון האורגני ואחסנו את הגרידה המגוררת במקפיא או התייבשו לשימוש קל במתכונים.

תְזוּנָה

הגשה: 24oz | קלוריות: 34kcal | פחמימות: 10 גרם | חלבון: 1 גרם | נתרן: 36 מ'ג | אשלגן: 149 מ'ג | סיבים: 3 גרם | סוכר: 2 גרם | ויטמין C: 57.3 מ'ג | סידן: 48 מ'ג | ברזל: 0.6 מ'ג

אוהבים את המתכון הזה? בדוק את ספר הבישול החדש שלי, או קבל את כל המתכונים שלי (מעל 500!) במתכנן ארוחות שבועי בהתאמה אישית כאן!

מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי ד'ר בטסי גרינליף, המועצה הראשונה שהוסמכה לאורוגינקולוגית בארצות הברית. היא מוסמכת על לוח כפול במיילדות וגינקולוגיה, כמו גם ברפואת אגן נשית וכירורגיה משחזרת. כמו תמיד, לא מדובר בייעוץ רפואי אישי ואנו ממליצים לך לשוחח עם הרופא שלך.

האם אתה שותה מי לימון בבוקר? האם שמת לב ליתרונות כלשהם? שתף למטה!

מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי ד'ר סקוט סוארס, ד'ר, רופא משפחה ומנהל רפואי של SteadyMD. כמו תמיד, לא מדובר בייעוץ רפואי אישי ואנו ממליצים לך לשוחח עם הרופא שלך.

ישנם מאמרים רבים על היתרונות של מי לימון בבוקר. זה יכול לעזור לעיכול ואנרגיה אבל כמה יתרונות מוגזמים.