תרופות טבעיות לתסמיני אסתמה רגועים

אני בדרך כלל מסתמך על תרופות להקלה באלרגיה כאשר אלרגיות עונתיות מתגנבות, אך חלק מהדברים שיכולים לגרום לאלרגיות יכולים גם לגרום לאסתמה. אם אתה או ילדך סובלים מאסטמה (שזו בעיה הולכת וגוברת!), תשמח לדעת שיש הרבה תרופות טבעיות לאסתמה שקל להפליא להשתמש בהן.


מהי אסטמה?

אסטמה היא מצב בו דרכי הנשימה מצטמצמות, מתנפחות ונדלקות. זה יכול לגרום לקוצר נשימה, צפצופים, שיעול וייצור עודף של ריר. חומרת האסטמה משתנה מאדם לאדם. עבור חלקם זה מטרד ועבור אחרים זה יכול להיות הרבה יותר רציני.

לרוע המזל, אסתמה מתחילה בדרך כלל בילדות (אך יכולה לקרות בכל גיל).


תסמינים של אסתמה

ישנם כמה תסמינים ברורים של אסתמה:

  • שיעול - לעתים קרובות הוא גרוע יותר בלילה או מוקדם בבוקר מה שמקשה על השינה.
  • צפצופים - צליל שורק, או צליל חורק בכל נשימה.
  • לחץ בחזה - עשוי להרגיש כאילו משהו יושב על החזה שלך או סוחט אותך.
  • קוצר נשימה - או שאתה לא יכול להכניס מספיק אוויר או שאתה לא יכול להוציא אותו החוצה.

הערה חשובה: לא לכל האנשים הסובלים מאסטמה יש תסמינים כלשהם. כמו כן, אתה יכול לקבל תסמינים אלה ללא אסתמה. כדי לאבחן אסתמה, יתכן והרופא שלך ירצה לבצע לך בדיקת תפקודי ריאה יחד עם שימוש בכלי אבחון אחרים. כמו תמיד, בדיקה אצל רופא היא הגישה הטובה ביותר.

חומרת התקף אסטמה

אסתמה קלה שכיחה למדי ולרוב ניתן לטפל בה בעזרת תרופות טבעיות. אבל טוב לדעת את הסימפטומים של כל שלב, אז אתה יודע מתי לפנות לרופא. (תמיד טוב לבצע צ'ק-אין אצל הרופא שלך גם אם אתה חושב שיש לך רק תסמינים קלים עד בינוניים).

  • קל - צפצופים קלים וקשיי נשימה אך צריכת אוויר מספקת. זה יכול להיות לסירוגין (פחות מפעמיים בשבוע) או מתמשך (יותר מפעמיים בשבוע).
  • בינוני - צפצופים בולטים, מצוקה נשימתית במנוחה, שימוש בשרירי הבטן לנשימה. התלקחויות אלו עלולות לגרום לפעילויות קבועות ולקשיי שינה.
  • מצוקה נשימתית קשה - ברור, עור כחול (במיוחד מיטות הציפורניים והשפתיים), קולות נשימה נעדרים.
  • כשל נשימתי - מצוקה נשימתית קשה, עייפות, בלבול, הזעה, לחץ דם נמוך.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר התקף אסתמה הדומה לכשל חמור או נשימתי, התקשר מיד ל 911.




מה גורם לאסטמה?

מומחים עדיין לא יודעים בוודאות מה גורם לאסתמה. עם זאת, הם מאמינים שזה שילוב של גירויים סביבתיים ונטייה גנטית. כמה טריגרים אפשריים הם:

  • פעילות גופנית (במיוחד ריצה)
  • תרופות מסוימות כמו חוסמי בטא, אספירין, איבופרופן ונפרוקסן (Aleve)
  • אוויר קר, רוח או אקסטרים מזג אוויר אחר
  • רגשות חזקים או לחץ
  • סולפיטים וחומרים משמרים שנוספו למזון
  • מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD)
  • הגנת נוגדי חמצון לקויה (ומתח חמצוני שלאחר מכן)

בנוסף, ישנם מספר גורמי סיכון הגורמים לאנשים מסוימים לחלות באסטמה. גורמי הסיכון לאסתמה כוללים:

  • היסטוריה משפחתית - אם לקרוב משפחה יש אסתמה, יש סיכוי גבוה יותר שגם לכם
  • זיהומים בדרכי הנשימה
  • אלרגיות - אנשים הסובלים מאלרגיות (כמו אקזמה או קדחת שחת) נוטים יותר לפתח אסטמה.
  • חשיפה לגירויים סביבתיים - קשקשת של חיות מחמד, זיהום, עשן סיגריות, כימיקלים ורעלים במקום העבודה עלולים לגרום לסבירות גבוהה יותר של אדם לחלות באסטמה.
  • השמנת יתר - הן ילדים והן מבוגרים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר נוטים יותר לפתח אסטמה. לא ברור מדוע זה נכון. יש מומחים שמאמינים שזה קשור לדלקת הקשורה להשמנה.

תיאוריה מעניינת שיש לחוקרים לגבי הגורמים לאסטמה היא השערת ההיגיינה. ” ביסודו של דבר, השערה זו אומרת שבעולם המערבי אנו דואגים רבות לניקיון ותברואה. מסיבה זו, ילדים אינם חשופים לחיידקים ויש להם פחות מחלות. בגלל ההפחתה בחשיפה למחלות וחיידקים אלה, מערכת החיסון של הילדים לא צומחת ככל שניתן. זו הסיבה שהפסקתי להשתמש בחומרי ניקוי אנטיבקטריאליים בבית.)

תרופות אסטמה טבעיות

בדרך כלל, רופאים מטפלים בתסמיני אסתמה באמצעות משאפי סטרואידים ומרחיבי סימפונות. משאפי סטרואידים עוזרים להפחית במהירות את הדלקת לפתיחת דרכי הנשימה. אבל יש להן כמה תופעות לוואי (רק הקשיבו לפרסומת לרפואת אסטמה!).


תרופות לאסטמה עשויות בהחלט להציל חיים וחשובות (בדוק תמיד עם הרופא שלך), אך כיצד תוכל לתמוך בבריאותך בדרכים אחרות? תרופות טבעיות לאסטמה יכולות לעזור בתסמיני אסתמה קלים עד בינוניים.

יותר מכל, טיפול בתסמינים כאשר הם מופיעים לראשונה חשוב למניעת תסמינים חמורים או חמורים יותר.

התעמלות מתונה

פעילות גופנית אינטנסיבית עשויה להחמיר את תסמיני האסטמה אך פעילות גופנית מתונה או קלה יכולה לסייע בחיזוק הריאות ובהפחתת דלקת. בבדיקה משנת 2005 נמצא כי חוסר בפעילות גופנית עשוי להיות גורם אחד לאסתמה וכי פעילות גופנית צריכה להיות מרשם לכלל חולי האסתמה.

הפחת את המגרים הסביבתיים

מכיוון שמגרים סביבתיים עלולים לגרום לאסטמה או להחריפה, הרי שהפחתתם הגיונית כאמצעי מניעה.


  • אל תעשן
  • השתמש במסנן אוויר בביתך או במקום העבודה
  • השתמש בחומרי ניקוי טבעיים ובמוצרי גוף (במקום כימיקלים)
  • שקול להיפטר משטיחים או שטיחים (הם עלולים לאחסן קרדית אבק)
  • נקו (ואבקו) מרחב מחיה לעיתים קרובות
  • מתקנים עובש

כל מה שאתה יכול לעשות כדי להפחית אבק או אלרגנים אחרים בבית שלך הוא צעד ראשון נהדר!

להתמודד עם לחץ

לחץ הוא יותר סיכון בריאותי ממה שרבים מאיתנו מבינים. למעשה, רמות מתח גבוהות יכולות לבטל לחלוטין את כל הדברים הבריאים האחרים שאתה עשוי לעשות (כמו לאכול טוב, לישון מספיק ולהתאמן באופן קבוע). מחקרים שפורסמו בשנת 2014 מראים כי לאסתמה יש טריגר פסיכולוגי. זה גם מסביר שתרגילי נשימה יכולים להפחית תסמיני אסתמה אצל חולים רבים.

בנוסף, סקירה בכתב העת לאסטמהמצא כי מדיטציה עשויה להועיל לסובלים מאסטמה (אך יש צורך במחקרים באיכות גבוהה יותר).

נסה טיפול במלח ההימלאיה

חלק מהסובלים מאסטמה נשבעים על ידי טיפול במלח בגלל הסימפטומים שלהם. מערות מלח או משאפי מלח הימלאיה הן שתי דרכים לחוות טיפול במלח. אין הרבה מידע על טיפול במלח באסטמה. עם זאת, מחקר אחד שפורסם בפנאומולוגיהאומרת שזה יכול להועיל (אף על פי שחוקרים לא יכולים לשלול אפקט פלצבו). נראה כי טיפול במלח בטוח, ולכן כדאי לנסות.

השתמש בשמנים אתרים

כאשר משתמשים בהם בבטחה, שמנים אתרים יכולים להיות תוספת נהדרת לערכת תרופה טבעית. שמנים אתרים אלה נהדרים להפגת תסמיני אסתמה:

  • מִנתָה- יכול לעזור לעצור את שחרור ההיסטמין. יכול גם להרגיע דרכי נשימה מודלקות (מנטה מכילה מנטול).
  • לבנדר, אקליפטוס, עץ התה וקמומיל רומאי- שמנים אנטי דלקתיים ידועים שעשויים להפחית את אחד הגורמים השורשיים לאסתמה, דלקת

הדרכים המועדפות עלי להשתמש בשמנים אתרים היא לפזר אותם או להשתמש בהם באופן מקומי. אם משתמשים בו באופן מקומי, יש לדלל בשמן נשא ולהשתמש בעיסוי על העור (החזה הוא מקום טוב להתחיל בו). הקפד תמיד להשתמש במותג איכותי.

שקול עשבי תיבול

רפואת צמחים היא דרך נוספת לטפל בתסמיני אסתמה ללא תופעות לוואי של סטרואידים. פורמולת צמחי מרפא רפואה סינית בשם ASHMI נמצאה בניסויים קליניים יעילה רק מעט פחות מפרדניזון לטיפול באסתמה. תערובת צמחים זו כוללת ריישי, ליקוריץ סיני וסופורה שיחנית. (פנה לרופא לפני כדי למנוע אינטראקציות עם תרופות כלשהן).

שנה את הדיאטה שלך

דיאטה היא אחד הדברים החשובים ביותר שאנחנו יכולים להתמקד בהם כדי למטב את הבריאות. תזונה עשירה בתזונה עשירה בנוגדי חמצון ותרכובות אנטי דלקתיות אחרות יכולה לסייע במניעת התגובה הדלקתית שאסטמה יכולה ליצור. חומרים מזינים אחרים שיש לכלול בתזונה הם הבאים:

  • ויטמין סי- ילדים שאכלו פרי עשיר בוויטמין C היו פחות בעלי צפצופים. בסקירה קלינית נמצא גם כי ויטמין C ממלא חלק בחילוף החומרים של היסטמין ופרוסטגלנדינים. תרכובות אלו מעורבות בכיווץ דרכי הנשימה במהלך התקף אסטמה. כך אני משלים ויטמין C.
  • קרוטנואידים- קרוטנואידים הם התרכובות שמעניקות לירקות את הפיגמנט הצהוב, הכתום או האדום שלהן (חשוב גזר, פלפל ועגבנייה). מחקר שנערך בשנת 2005 מצא כי הסובלים מאסטמה היו בעלי רמות נמוכות יותר של קרוטנואידים במחזור הדם. קרוטנואידים גם נלחמים במתח חמצוני שהוא גורם פוטנציאלי אחד לאסטמה. אז כמו תמיד, אכלו את הירקות הצבעוניים האלה!
  • חומצה פולית- חומצה פולית היא ויטמין חשוב להרבה תהליכים בגוף. חשוב במיוחד במהלך ההריון להפחית את הסיכון למומים מולדים. מחקר שנערך בשנת 2010 מצא כי חומצה פולית עשויה אף לסייע במניעת אסתמה. רמות גבוהות יותר של חומצה פולית בדם היו קשורות לסיכון נמוך יותר לנטיות אלרגיות ולצפצופים אצל המשתתפים. (רק הקפד ללבוש את הטופס הנכון.)
  • מגנזיום- IV IV מגנזיום גופרתי הם טיפול סטנדרטי להתקפי אסתמה שמנחיתים חולים בבית החולים. אך נראה כי הגדלת מגנזיום תזונתי עשויה להועיל בשיפור הסימפטומים. מחקר אחד שפורסם ביומן הנשימה האירופימצא שרמות גבוהות יותר של מגנזיום בתזונה קשורות לתופעות משופרות (אם כי לא לזרימת אוויר טובה יותר). מגנזיום הוא מינרל חשוב שרבים מאיתנו חסרים בו, ולכן כדאי להגדיל את צריכתכם. מגנזיום נמצא בשוקולד מריר, אבוקדו, אגוזים ודגים כמו סלמון, מקרל והליבוט. מגנזיום תזונתי טוב אך קשה לאנשים מסוימים לספוג אותו. מגנזיום נספג בצורה הטובה ביותר דרך העור באמצעות תרסיס שמן מגנזיום.
  • חומצות שומן אומגה 3אומגה 3 המצויה בדגים שומניים כמו אנשובי וסלמון מצוינים להפחתת דלקת. מחקר משנת 2015 מצא גם כי רמה נמוכה יותר של אומגה 3 עשויה להיות קשורה לאסתמה. עוד נמצא כי צריכה גדולה יותר של אומגה 3 פתרה דלקת אצל חולי אסטמה. זה המקור המועדף עלי.
  • סולפורפאן- ירקות מצליבים כמו ברוקולי וכרוב מכילים תרכובת זו שיכולה להועיל לסובלים מאסטמה. זה הגדיל אנזימים נוגדי חמצון שיכולים להגן מפני רדיקלים חופשיים ומתח חמצוני במחקר UCLA. הנה איך להשיג את זה בבית מנבטים!
  • מוצרי חלב גולמיים(או בכלל לא) - צריכת חלב עלולה לגרום לייצור ריר שעלול להחמיר את תסמיני האסטמה. אך חלב גולמי יכול להועיל. מחקר שפורסם בגבולות האימונולוגיהגילה שחלב גולמי מונע למעשה דלקת בדרכי הנשימה בקרב חולי אסתמה.

שימוש בארסנל תרופה טבעית לאסטמה

תסמיני אסתמה הם מטרד במקרה הטוב ומסוכנים במקרה הגרוע. למרבה המזל יש כמה תרופות טבעיות לאסטמה שיכולות לעזור לך למנוע הופעת תסמיני אסתמה עבורך או עבור ילדך, ולהפוך את חיי היומיום למהנים יותר.

מאמר זה נבדק רפואית על ידי ד'ר לורן ג'פריס, המועצה המוסמכת לרפואה פנימית ורפואת ילדים. כמו תמיד, לא מדובר בייעוץ רפואי אישי ואנו ממליצים לך לשוחח עם הרופא שלך או לעבוד עם רופא ב- SteadyMD.

האם אתה או בן משפחה סובלים מאסטמה? אילו תרופות מתאימות לך ביותר?

מקורות:

  1. Wood, L. G., Garg, M. L., Blake, R. J., Garcia-Caraballo, S., & Gibson, P. G. (2005, דצמבר). דרכי הנשימה ורמות הקרוטנואידים במחזור הדם באסטמה ובבקרות בריאות. מקור: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16373941
  2. Matsui, E. C., & Matsui, W. (2009, יוני). מקור: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2693474/
  3. יש ללמוד את ההשפעות של ויטמין C על אסטמה. (2018, 15 באוגוסט). מקור: https://www.bmj.com/content/349/bmj.g5517/rr/797361
  4. היל, ג'יי, מיקלרייט, א ', לואיס, ס' ובריטון, ג'יי (1997, אוקטובר). חקירת השפעת השינוי לטווח הקצר בצריכת המגנזיום התזונתי באסטמה. מקור: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9387944
  5. תפקידן של חומצות שומן אומגה 3 ומטבוליטים שלהן באסטמה ומחלות אלרגיות. (2014, 27 באוקטובר). מקור: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1323893014000100
  6. Lucas, S. R., & Platts-Mills, T. A. (2005, מאי). פעילות גופנית ופעילות גופנית באסתמה: רלוונטיות לאטיולוגיה וטיפול. מקור: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15867847
  7. תרגילי נשימה לאסטמה. (נד). מקור: http://breathe.ersjournals.com/content/10/4/312
  8. פאודיאל, פ ', ג'ונס, סי, גרינדי, סי, דאווד, ר' וסמית ', ה' (2018, יולי). מדיטציה לאסטמה: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. מקור: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28853958
  9. Cernomaz, T. A., Bolog, S. G., & Mih? Escu, T. (n.d.). ההשפעה של משאף מלח יבש אצל מבוגרים עם COPD. מקור: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18019972