נקניק סקווש מוקפץ

מערבבים הם אחד הפריצות הגדולות ביותר של אמא שלי. הם מלאים בטעם, לוקחים רק מחבת אחת להכנה, ומתכנסים בתוך דקות ספורות לארוחה מהירה ופשוטה.


נקניקיית דלעת בקיץ נקניקית טובה במיוחד כמתכון עונתי כאשר דלעת וקישואים נמצאים בעונה מכיוון שהם כל כך זולים בחנות. ניתן להכין מתכון זה במחבת אחת במהירות ללילה עמוס ולהתאים אותו בטעמים שונים על ידי הוספת תערובות תבלינים ביתיות.

כמו כן, מכיוון שמדובר במתכון מבוסס נקניקים, הוא מכין ארוחת בוקר מהירה נהדרת ללא ביצים, ללא חלב ומקור טוב לחלבון וירקות.


כמו בכל מוקפץ, התאימו אישית להעדפותיכם בעזרת תבלינים. אתה יכול אפילו לערבב את הבשרים או הירקות שיתאימו למועדפים שלך ומה שיש לך ביד.

נקניק ודלעת מתכון מוקפץעדיין אין דירוגים

נקניק ונקניק דלעת מתכון מוקפץ

מחבת פשוטה אחת, שילדים ומבוגרים אוהבים. מנות עיקריות של המנה מוקפץ זמן הכנה 5 דקות זמן בישול 15 דקות זמן כולל 20 דקות מנות 4 -6 קלוריות 319kcal מחבר קייטי וולס קישורי המרכיבים שלהלן הם קישורי שותפים.

רכיבים

  • 1 lb קישורי נקניק
  • 2 בצלים
  • 3 דלעת קיץ בינונית (או קישואים)
  • 1 חמאה TBSP
  • & frac14; כפית פלפל
  • & frac12; כפית אבקת שום
  • & frac12; כפית בזיליקום

הוראות

  • פורסים את הנקניק לפרוסות דקות.
  • משחימים אותם במחבת או ווק גדולים עד שהם מבושלים ומשחימים היטב.
  • מוציאים את הנקניקיה מהתבנית ומניחים בצד.
  • פורסים את הבצל לפרוסות דקות ומקפיצים עד שהוא רך.
  • בזמן שהבצל מתבשל, מקלפים ופורסים את דלעת הקיץ.
  • מוסיפים לבצל את דלעת הקיץ, החמאה והתבלינים.
  • מבשלים עוד 5 דקות או עד שהדלעת רכה.
  • מחזירים את הנקניקייה לתבנית ומבשלים עד לחימום.
  • תהנה!

הערות

השתמש בתבלינים שאתה הכי אוהב לטוגן מוקפץ זה!

תְזוּנָה

קלוריות: 319kcal | פחמימות: 19.3 גרם | חלבון: 17.9 גרם | שומן: 19.6 גרם | שומן רווי: 7.4 גרם | כולסטרול: 144 מ'ג | נתרן: 1210 מ'ג | סיבים: 2.5 גרם | סוכר: 8.2 גרם

אוהבים את המתכון הזה? בדוק את ספר הבישול החדש שלי, או קבל את כל המתכונים שלי (מעל 500!) במתכנן ארוחות שבועי בהתאמה אישית כאן!

אנו מכינים מוקפצים לעתים קרובות למדי ואפילו מכינים אותם לארוחת הבוקר מכיוון שהם קלים, מהירים ומזינים. כמה מהמועדפים האחרים שלנו הם:

  • מוקפץ ירקות עוף
  • סטייק פריי עוף תפוחים
  • מוקפץ עוף סיני
  • מוקפץ בקר וכרוב

מה ” המחבת האחת האהובה עליך ” ארוחה? ספר לי בתגובות למטה!