מה צף? יתרונות קיפוח חושי

לפני שהיו לי ילדים הייתי חולם בהקיץ על חופשות במקומות אקזוטיים … עכשיו, אני מפנטז על כמה שעות לבד שאף אחד לא שואל אותי שאלות או מבקש שאכין להם חטיף …


מה שבעבר נראה כמו דרך ממש משעממת לבלות (לבד, במקום שקט) נראה עכשיו כמו חופשה חלומית. אל תבינו אותי לא נכון, אני אוהב את הילדים שלי ואת כ- 92,465 השאלות שהם שואלים אותי מדי יום, אבל כמה שעות של שקט באמת עוזרות לי להיטען מחדש.

שמעתי על טרנד חדש שנקרא צף והחלטתי לנסות. צף הוא למעשה רעיון ישן שנקרא חסך חושי, אך עם שם חדש ומותאם למספר יתרונות בריאותיים.


מה צף?

כפי שאולי אספתם בשם, זה כולל ציפה בתרמיל או בחדר המיועד לקיפוח חושי לטווח קצר. זה נעשה בדרך כלל בתוך מיכל גדול של מים מגנזיום רוויים שהופך אותך לציף לחלוטין.

טנקים לצוף נקראים גם טנקי בידוד או מיכלי חוסר תחושה. הם אמנם נשמעים כמו משהו מסרט מלחמה של בתי הספר הישנים, אך הם צברו לאחרונה פופולריות בקרב ספורטאי עילית, אלה הנאבקים עם לחץ ואנשים עם בעיות בריאות שונות.

ברמה המעשית, צף נעשה בדרך כלל למשך 90 דקות או יותר במי מלח בטמפרטורת הגוף בחדר נטול אור וקול.

מדוע צף מועיל?

הרעיון הבסיסי הוא שציפה מפחיתה ככל האפשר גירויים חיצוניים בכדי לעזור לגוף להשיג מצב משקם טבעי. יש אנשים שמשווים את חווית הצף למדיטציה או ליוגה.




מיכלים שתוכננו במיוחד למחסור חושי או לצוף נוצרו בשנות החמישים, אך זכו לפופולריות בשנות השבעים, כאשר הוא נודע בשם טיפול מוגבל בסביבה (או REST). ד'ר ג'ון לילי, מדעי המוח שעבד במכון הבריאות הלאומי והתמחה בקוגניציה ופעילות מוחית עזר לחלוץ המחקר בתקופה זו.

מאז נעשה שימוש בצף ממגוון סיבות, הן אנקדוטליות והן מגובות מדעיות:

  • הפחתת מתח
  • הקלה בחרדה
  • התאוששות ספורט
  • שיכוך כאבים
  • לקידום הרפיה
  • הפחת כאבי ראש
  • תפוצה מוגברת
  • לשינה רגועה יותר
  • ללמוד לעשות מדיטציה
  • לאמהות שמשתוקקות לזמן שקט מעט (בסדר, אז זו אינה מגובה מדעית, אבל אני יכולה להתחייב בזה!)

מחקרים בקנה מידה קטן מספקים גיבוי מדעי ראשוני כלשהו לרעיון של חסך צף וחושי. מחקר אחד הראה פעילות מוגברת בקליפת המוח החזותית של המשתתפים (1) ואילו מחקרים אחרים מצאו יצירתיות מוגברת אצל פרופסורים וסטודנטים באוניברסיטאות (נמדד על ידי מבחנים סטנדרטיים ליצירתיות). (2)

מחקר מפורט יותר בשנות השמונים מצא כי רמות מופחתות של הורמוני לחץ ולחץ דם לאחר צף וציינו כי תופעות אלו נשמרות במשך שבועות לאחר חווית ה- REST בפועל. (3)


מטא-אנליזה משנת 2005 אישרה כי ציפה היא פעילות יעילה להפגת מתחים וכי היא הייתה יעילה (או יעילה יותר) פחות מאשר תרגילי הרפיה וסוגים מסוימים של מדיטציה, (4) ואילו מחקר משנת 1999 הראה עלייה בגלי התטא. במהלך צף (אותם גלים שנמצאו בשינה ובמדיטציה של REM). מאותו מחקר:

קורטיזול פלזמה ושתן, ACTH [הורמון אדרנו-קורטיקוטרופי], אלדוסטרון, פעילות רנין, אפינפרין, דופק ולחץ דם, כולם קשורים ישירות למתח, יורדים בעקביות. (5)

יתרון בונוס: מגנזיום

תרמילים ומיכלים לצף משתמשים בתמיסת מלח אפסום (מגנזיום) כדי להפוך את המים לרוויים ביותר. למעשה, המים במיכל הצף הם בעלי צפיפות יחסית של כ- 1.25, מה שמאפשר למעשה לא לצוף. כמעט אלף קילוגרם של מלח אפסום מומס בכמה מאות ליטרים של מים, ויוצר סביבת כוח משיכה כמעט אפסית.

זה מאפשר לכל אחד להיות מסוגל לצוף ללא מאמץ בתרמילים, בנוסף היתרונות הרגילים של שימוש במגנזיום על העור או השרייה באמבט מגנזיום חלים.


בפרט ידוע כי מגנזיום מסייע באיזון רמות הסידן בגוף, בהפחתת לחץ, באיזון הורמונים, בנורמליזציה של לחץ הדם, בהפחתת הסיכון לסרטן ומחלות אחרות ועוד ועוד.

ספקנות לגבי צף:

לכל טיפול יש את הספקנים שלו והצפה אינה יוצאת דופן. ספקנים מציינים כי כל המחקרים שנעשו על טיפול ב- REST השתמשו בקבוצות קטנות של אנשים, מה שהפחית את המובהקות הסטטיסטית.

בנוסף, קשה לדעת אם פעולת הקיפוח החושי הצף והחלקי היא להודות על היתרונות של צף, או שהיתרונות הללו נובעים ממגנזיום או 90 דקות הרפיה.

כך או כך, לא הצלחתי למצוא שום עדות לסיכונים או לסכנות של צף, אם כי עלול להיות שמישהו עם רגישות למגנזיום יתקשה וצריך לדבר תחילה עם רופא. אפילו מצאתי מקרים של נשים בהריון שצפות בבטחה עד הלידה תוך שימוש במצב שונה.

הניסיון שלי עם צף …

החלטתי לקבל ניסיון ממקור ראשון עם צף לפני שכתבתי עליו כדי שאוכל לשתף גם את החוויה שלי. מצאתי מרכז צף כשעה מהבית שלי, אז בעלי ואני הזמנו את הפגישות הראשונות שלנו.

למרות ששמעתי על אנשים שיש להם, לא חוויתי שום סוג של חוויה דרמטית שמשנה את חיי מאז החוויה הצפה הראשונה שלי, אבל הבחנתי בכמה יתרונות. באופן בולט ביותר, הרגשתי רגוע מאוד ורגוע באותו יום, גם כשחזרתי לכאוס היפה של הבית והילדים.

הנטייה הטבעית שלי לקלסטרופוביה (ולהיות פריק שליטה) גרמה לדקות הראשונות של צף מעט מורט עצבים. זה כלל פשיטור, מקלחת, החדרת אטמי אוזניים ועלייה לתרמיל שנראה דומה לפתח עם דלת אחת. זה עוזר למחסור האור והקול, אבל זה מרגיש קצת כמו להיכנס לארון כהה מלא מים (ואתה לא יכול לראות את החלק התחתון או את החלק האחורי של המיכל).

מיד הבחנתי שבאמת אי אפשר לשקוע במיכל. למעשה, לא יכולתי אפילו לגעת בתחתית כשניסיתי לשבת, פשוט צפתי. ברגע שעשיתי אומץ לסגור את דלת הטנק בפועל, נלחמתי במוחי כמה דקות עד שהצלחתי להירגע ולהתחיל להירגע (ולקבל פלאשבקים של סרט נורא שבעלי גרם לי לצפות, 'המערה' , מחוץ לראש שלי).

בשלב זה התוודעתי באופן מוחלט לדופק הלב שלי ואיך אפילו תנועה זעירה או עווית תגרום לגלים במיכל הצף. התרכזתי בניסיון להאט את הנשימה ולהיות שקט ככל האפשר. כמה פעמים זה נראה כאילו שמעתי מוזיקה, אבל אף פעם לא יכולתי באמת לדעת אם אני באמת שומע אותה או שזה היה רק ​​מוחי שניסה למלא את הדממה.

מעולם לא חשבתי שאני אומר את זה, אבל השקט היה כמעט קשה, אם כי בשלב מסוים התחלתי לנמנם … אני חושב. זה חשוך לחלוטין בתרמיל, ולא הייתה לי שום דרך להגיד זמן ולא היה לי מושג לגבי זה. בסוף לא יכולתי אפילו לדעת לגמרי אם הייתי ער או לא, אבל בהחלט הייתי רגוע.

אחרי מה שנראה כמו 10 שעות וגם 10 דקות, המוזיקה העדינה התחילה, והתריעה לי שסיום הציפה שלי הסתיים. הייתי כל כך רגוע בשלב זה, שנדרשו לשרירים שלי שנייה לרצות לנוע כדי לצאת מהמיכל.

התקלחתי (והשתמשתי בהרבה מרכך טבעי - כל מלח האפסום שיגע את שיערי) ויצאתי מחדר הציפה.

במשך כמה שעות אחרי שצפתי, הרגשתי רגועה מאוד ונינוחה. למעשה, האנדורפינים והרגיעה היו דומים (בקנה מידה קטן יותר) לתחושה לאחר אימון אינטנסיבי או לאחר לידה טבעית.

שוחחתי עם חברים שהיו “ צפים ” במשך חודשים או שנים וכולם אישרו שהפעם הראשונה היא הקשה ביותר וכי היתרונות משתפרים עם כל מפגש. אני בהחלט אנסה זאת שוב, אך למרבה הצער, אין מתקן צף בקרבתנו, כך שיהיה קשה להפוך את זה לפעילות שבועית.

לאן לצוף?

מצאתי מיקום קרוב אלי פשוט על ידי חיפוש אחר “ צף ” והעיר שלי. מיקומים צצים ברוב הערים הגדולות ובאתרים כמו מיקומי צף יש רשימה של מקומות צפים בקרבתך.

צף: השורה התחתונה

צף אינו תרופת פלא למחלות או לטיפול אלטרנטיבי פורץ דרך כלשהו, ​​אך זה כבר לא רק טיפול סתום עבור פרופסורים או היפים לטיפול בהתנהגות המחפשים חוויה פסיכדלית נטולת סמים.

זה כנראה לא ישנה את עולמך בפגישה אחת, אך באופן אישי מצאתי צף מרגיע מאוד ובהחלט אעשה זאת שוב.

האם צפת אי פעם? ” מה היה הניסיון שלך?