מה על שידת הלילה שלי

בשבוע שעבר פרסמתי תמונה באינסטגרם של שידת הלילה שלי. פרסמתי את זה כי אני חושב שהדברים שיש לאדם על שידת הלילה שלו אומרים הרבה על אותו אדם.


למיטות לילה בדרך כלל יש מקום מוגבל, כך שרק כמה דברים יתאימו, ובדרך כלל הם דברים שאדם רואה אותם חשובים מספיק כדי להזדקק להם ממש לפני, במהלך או מיד אחרי השינה.

A קיבלה הרבה שאלות בפוסט שלי באינסטגרם על הפריטים השונים בתמונה שלי, אז החלטתי לשתף כאן במקום לנסות לענות על כל שאלה בנפרד.


זה בהחלט אחד הפוסטים האקראיים יותר שלי, (כמו כששיתפתי את מה שאני שומר בארנק שלי) אז אם אתה לא מעוניין, קפץ לכאן ותמצא כמה מתכונים טובים לארוחת ערב, או למד כיצד להכין כמה ברים של קרם. 🙂

על שידת הלילה

אור מתעורר: אור אור הוא דרך טבעית להתעורר אם יש צורך בשעון מעורר. צלילי אור וטבע גדלים בהדרגה עד שהם בהירים וחזקים מספיק כדי להעיר אותך. אני מוצא את זה הרבה פחות צורם מאזעקת אזעקה מסורתית.

מסכת שינה: אנחנו מחשיכים את החדר שלנו באמת חשוך, כך שאני לא תמיד צריך להשתמש בזה, אבל במשך פעמים שהבעל שלי מגיע למיטה אחרי, אני שומר את זה כך שאני לא מתעורר. יש לי גרסה ישנה יותר של הגרסה הזו בה השתמשתי מאז הלימודים והיא עדיין עובדת מצוין.

משקפי שמש כתומים: כתבתי עליהם כאן, אך משקפי שמש כתומים עוזרים למזער את החשיפה לאור כחול בלילה, מה שיכול לעזור לשמור על רמות המלטונין בטווח הנכון ולהביא לשינה עמוקה יותר. מכיוון שלעתים קרובות אני עובד על מחשב בלילה, אני לובש את אלה ומשתמש בתוכניות כמו f.lux כדי למזער את החשיפה לאור כחול.




מברשת רטובה: המברשת העדינה ביותר שמצאתי ואת זו שאני משתמשת בשיער בנותי כדי להימנע מהדרמה של ראשן הרך.

מוניטורי פוריות: כבר כתבתי בעבר מדוע אינני משתמש באמצעי מניעה הורמונליים ובחלופות הטבעיות בהן אני משתמש להריונות בחלל. כרגע, אני מנסה להחלים לגמרי מהמחלה האוטואימונית שלי לפני שנשקול מחלה אחרת ולכן אני משתמש במסכי פוריות פוריות. הלבן עם המסך הוא OvaCue שבודק גם רוק וגם pH בנרתיק והוא המדויק ביותר שמצאתי. אני משתמש גם במיקרוסקופ הפוקוס הפורה שמזהה שינויים הורמונליים ברוק וב- iBasal (נראה כמו מדחום) המתווה תרשים על בסיס טמפרטורה.

כדור רולר עיסוי: אפילו עם שולחן עומד הכתפיים שלי מתוחות מבילוי במחשב. הדבר הזה עוזר מאוד. אני משתמש גם בדבר הזה בזמן הלידה וזה נפלא. הם לא מתאימים על שידת הלילה, אבל אני גם משתמשת ברמבל רולר ובאדי גב האחורי כדי לשחרר מתח שרירים בבית.

הידרופלסק: זה לא היה שם כשצילמתי את התמונה הזו, אבל בדרך כלל יש לי את הידרופלסק על שידת הלילה כשאני ישן למקרה שאצמא. סקרתי אותם כאן והאהוב עלי הוא המבודד של 40 גרם עם מכסה קש רחב פה.


לִפְעָמִים: מפזר שמנים אתרים אבל הוא נמצא בשידה שלי כרגע. כמו כן, מדי פעם אני שומר על מנורות מלח שם, אבל גם על השידה.

כמו כן, הכבל לסדין הארקה שלי עובר מאחורי שידת הלילה ומתחבר לשקע האדמה.

במגירה (לא בתמונה):

פנס: אני תמיד שומר פנס ליד המיטה שהגיע שימושי כמה פעמים כשהכוח נכבה או כששמענו את הכלב משמיע רעשים מוזרים בלילה ונאלצנו לבדוק אותו. יש לי את זה בארוחת השינה שלי.

ספרים שאני קורא כרגע, אבל בדרך כלל אני מקפידה על קריאה רוחנית או קריאה קלה ממש לפני השינה. אני אוהב ספרי בריאות ואפילו כתבי עת רפואיים אבל מגלה שאלו מעלים את דעתי ומקשים על השינה. למישהו אחר יש את הבעיה הזו?


ברים של שמן קוקוס ותחליב: כי אלה נמצאים כמעט בכל החדרים בבית שלי.

שמן מגנזיום, שמנים אתרים מרגיעים וגרביים אורגניות: למרוח שמן מגנזיום על הרגליים שלי (ועל הרגליים של הילדים שלי) בלילה כדי לעזור בשיפור השינה. עקבתי אחר שינה עם טבעת אורה וזה מוכיח שמגנזיום בהחלט משפר את ציון השינה שלי.

כתב עת: אני מגלה שלפעמים יומן בלילה עוזר להוריד את הפרויקטים שלי ועוזר לי לישון. אני גם שומר פתקי פוסט-איט או מחברת קטנה עם היומן שלי, כך שאני חושב על פריטי מטלה שאוכל לרשום אותם כדי שלא אחשוב עליהם בזמן שאני נרדם. אני אוהב את עיתוני העור האלה מכיוון שהם איכותיים ונראים נחמד על המדף אם במקרה תשמור עליהם פעם אחת.

מה לא נמצא בזה:

טלפון סלולרי או מטען או כל מכשיר אלקטרוני כלשהו.

שעון מעורר עם אותיות זוהרות או אור מכל סוג שהוא.

מחשב.

סביבת שינה

אני לוקח את סביבת השינה שלנו ברצינות רבה ומנסה לשמור על החדר שלנו חשוך, קריר ועם רעש מינימלי. אני לא אוהב שיש אלקטרוניקה ליד המיטה שלנו (אחת הסיבות שאני משתמש ב- Oura - אתה יכול להשתמש בה במצב טיסה) ובהחלט לא תהיה לי טלוויזיה בחדר השינה. אני כותב עוד על סביבת השינה שלי בפוסט הזה.

התור שלך - אילו פריטים אתה מחזיק ליד המיטה שלך? ספר לי למטה!