מה חושף המחזור החודשי שלך על ההורמונים שלך עם אליסה ויטי

מומחית ההורמונים אליסה ויטי עוזרת לנשים לאזן הורמונים כבר שנים. לאחר שלא הייתה לה תקופה למעלה מעשר שנים ונלחמה ב- PCOS קשה, אליסה הבינה כיצד לרפא את גופה וכעת עוזרת לאחרים לעשות את אותו הדבר.


המשימה שלה היא לעזור לנשים להבין ולעבוד עם התקופות שלהן, במקום להילחם בהן.

בפרק זה תלמד:

  • מדוע תקופות לא צריכות להיות כואבות (ומה לעשות אם שלך)
  • האוכל הגרוע ביותר שאתה יכול לאכול להורמונים שלך (רמז: גם אני שונא את האוכל הזה)
  • מהם PGE1, PGE2 ו- PGE3 וכיצד הם משפיעים על המחזור שלך
  • כיצד אליסה ריפאה את ה- PCOS החמור שלה והגה באופן טבעי את ילדה לאחר שנאמר לה שהיא לעולם לא יכולה
  • ההבדל העצום במחזורי ההורמונים בין גברים לנשים
  • מדוע מוצרים ומערכות ארגוניות המיועדות לגברים יכולים להחמיר את הנשים
  • כיצד להשתמש במחזור החודשי שלך כדי להיות בריא ויצרני יותר
  • הדרך שבה האפליקציה החדשה של אליסה עוזרת לנשים לדעת את המזונות הטובים ביותר לאכול בזמנים שונים של המחזור החודשי שלהם לבריאות מיטבית.
  • כיצד פרוטוקול סינכרון המחזור הפשוט שלה יכול לעזור באיזון ההורמונים שלך
  • הפרוטוקול שעשתה אליסה להחזיר את המחזור החודשי אחרי שלא היה לה כזה במשך עשור!

משאבים שאנחנו מזכירים:

  • פלו ליווינג
  • אפליקציית Flo Tracker שלי
  • ספר: קוד האישה
  • מאמר: כיצד לאזן הורמונים באופן טבעי
  • מאמר: מדוע אני מרכיב משקפי שמש כתומים בלילה כדי לחסום אור כחול
  • גביע דיווה לתקופות קלות יותר (או שכוס הפריחה הזו היא אלטרנטיבה במחיר נמוך יותר עם ביקורות נהדרות)
  • האפליקציה שלי למעקב אחר מחזור פלו
קרא פודקאסט

ילד: ברוך הבא לפודקאסט שלי.


קייטי: פודקאסט זה מובא אליך על ידי קורס אוכל אוכל אמיתי לילדים. ואולי שמעת אותי מדבר על זה בעבר כי אני כל כך אוהב את זה. זה נוצר על ידי אחת החברות הטובות שלי, קייטי ממנהל המטבח, וזה אחד מפעילויות ההתחברות האהובות עלי שעשיתי אי פעם עם ילדיי. בעיקרון זה קורס - קייטי היא מורה במקצועה - ולכן הקורס הוא מדהים. זה כל הסרטונים האלה שמלמדים ילדים בכל הגילאים לבשל, ​​החל מהמיומנויות הבסיסיות ביותר עד למיומנויות מתקדמות. אז הקטנים שלי אוהבים דברים כמו לחתוך פירות וירקות רכים או למרוח דברים והגדולים שלי אוהבים שכעת הם בעלי כישורי סכין גדולים ויכולים להכין ארוחות שלמות מאפס.

אם אתה רוצה לבדוק את זה, אתה יכול לעבור אל kidscookrealfood.com/wellness. תהיה הצעה מיוחדת למאזינים לאינסברוק, אז שימו לב לכך. ואמליץ מאוד כל אחד מכם, אם הילדים שלכם כבר לא שפים מדהימים במטבח והייתם רוצים שיעזרו להם קצת יותר, אלא גם ישרה בהם אהבה ללימוד ואהבה לאוכל אמיתי, ממליץ בחום על הקורס. אני לא יכול להמליץ ​​על כך מספיק. וכל חבר שאני נתתי לו או עודדתי להשיג אותו ממש אהב את זה. אז שוב, בדקו זאת, kidscookrealfood.com/wellness.

את הפרק הזה מביאה טיפוח השיער של שיטת מורוקו. אם לא שמעת עליהם הם קו טיפוח לשיער נהדר וטבעי לחלוטין. והם שונים לחלוטין מכל שמפו שכנראה ניסית בעבר. במקום חומרי ניקוי קשים שמוציאים את השמנים הטבעיים של השיער שלך, הם עוזרים לעודד שיער וקרקפת בריאים לאורך זמן לאחר תקופת ניקוי רעלים קצרה על ידי עידוד צמיחת השיער בפועל וכוח השיער ללא צורך במוצרים כימיים. אז תוכלו לבדוק אותם בכתובת morroccomethod.com/wellnessmamahair. ואם אתה משתמש בקוד WellnessHair, אתה יכול לקבל הנחה של 15%. שוב, זה morroccomethod.com/wellnessmamahair.

ברוך הבא לפודקאסט של אמהות בריאות, אני קייטי מ- wellnessmama.com. והיום אני כאן עם חברה ומומחית מדהימה, אליסה ויטי, שהיא תזונאית פונקציונלית, היא מומחית להורמונים, היא הסופרת הנמכרת ביותר, היא כתבה ספר בשם “ קוד האישה & rdquo ;, שהוא ממש מועיל לנשים בהורמונים. והיא המייסדת של floliving.com, שהוא משאב נהדר ברשת לכל מי שמתמודד עם שאלות תקופתיות, שאלות פוריות או שאלות לפני גיל המעבר. היא נחשבת לאחד המומחים המובילים בתחום זה ויש לה כל מיני כלים המיועדים לעזור לנשים להבין את ההורמונים שלהם.




היא בוגרת ג'ונס הופקינס והמכון לתזונה אינטגרטיבית והיא הוצגה בכל מקום, החל מד'ר עוז, CBS, פוקס, mindbodygreen והופינגטון פוסט. היא אפילו שימשה במועצה המייעצת לבריאות של יאהו והיא חברה במועצה לבריאות ובריאות והיא גם דיברה עם כל קבוצה על כדור הארץ כמעט על הורמונים. היא מדהימה ואני מתרגש שהיא תהיה כאן כדי לדבר איתנו על הורמונים. אז ברוך הבא, אליסה.

עליזה: היי, אני כל כך שמחה לחזור למופע שלך.

קייטי: זה יהיה כל כך כיף. וכן, בואו פשוט נקפוץ ישר כי אני חושב שיש לך כל כך הרבה חוכמה שאתה יכול לחלוק עם נשים. ונראה שהרבה נשים, במיוחד עכשיו, נאבקות בבעיות הקשורות להורמונים. יש לי כל כך הרבה שאלות בעניין ויש לי פוסט שקשור למאזן הורמונים. וזה מקבל הרבה תנועה כרגע, וזה אומר לי שהרבה נשים נאבקות בזה. אז מה אתה רואה? עם מה הנשים הכי נאבקות כרגע עם ההורמונים שלהן, ולמה לדעתך זה?

עליזה: ובכן, אני אוהבת את הפוסט הזה בבלוג שלך אגב, אני חושבת שהוא כל כך טוב.


קייטי: תודה.

עליסה: אני חושבת שזה כל כך מועיל לנשים שיהיו לה משאבים כאלה כי זה לא פשוט מעניין שכמו שאנחנו מהווים יותר מ -50% מהאוכלוסייה, אך עם זאת פשוט אין משאבים מצוינים, קלים למצוא. אתה יודע, אם אנשים לא יודעים על האתר שלך או על האתר שלי, הם כאילו מסתובבים בחושך עם מה שהם עושים אם יש להם בעיות תקופתיות. ויש בימינו כל כך הרבה נשים עם בעיות אלה ואני חושב שזה הופך ליותר בעיה. אני יודע שדיברת על זה באריכות באתר שלך על הכימיקלים המשבשים האנדוקרינית שאנו נחשפים אליהם.

לדעתי, אחת הסיבות הגדולות ביותר לכך שאנחנו רואים יותר ויותר נשים נאבקות בבעיות הורמונליות, אבל זה אפילו … זה הולך אפילו עמוק יותר כמו לחבב את האקסית שלנו, הזמן הארוך יותר שלנו מול המסכים עם הכחול אור, שאתה יודע, שוב, שנינו אוהבים לדבר על זה. אך ככל שאנו נחשפים לאור כחול זה, כך אנו מייצרים פחות מלטונין. וזה הורמון מווסת מאסטר במערכת האנדוקרינית אשר יכול להשפיע על תפקוד בלוטת התריס ותפקוד האדרנל ובאמת יכול לזרוק את המחזור שלך. כל אלה מחוברים.

אז יש המון דרכים בהן אורח החיים המודרני שלנו, מתח גבוה, חשיפה כימית גבוהה, אין שינה טובה, רק הדברים לבדם ממש מפריעים לדפוס ההורמונלי של האישה. אנו רואים נערות צעירות וצעירות שנכנסות למה שמכונה גיל ההתבגרות המוקדם, צעירים עם הרבה תסמינים סביב תקופתם הרבה לפני יום הולדתם ה -18, יותר ויותר נשים על הגלולה. ואז זה מתורגם בשנות העשרים והשלושים לנשים שמתקשות להרות, וזה כל התכנון של מערכת הרבייה הוא שיהיה תהליך ללא מאמץ. והעובדה שרבים, רבים מהזוגות נאבקים בכך, מעידה על כך שרק כל כך הרבה שעבודה נגד גופנו גורמת לגוף שלנו לתפקד. וזה דאגה אמיתית ואני חושב שכולם צריכים לבחון מהן הדרכים שבהן אני יכול למתן, לשפר, להגביל את החשיפה לדברים האלה שעלולים לפגוע בגופי ובפוריות שלי ובאיזון ההורמונלי הכללי?


קייטי: כן, בהחלט. בהחלט גם נושא שאני מתלהב ממנו. ואני חושב שההסכמה בקרב רוב הנשים היא די כללית שתקופות אינן דבר מהנה מלכתחילה. אבל הם במיוחד לא מהנים אם יש לך התכווצויות או תקופות כבדות ממש לא טובות, או דברים שהופכים את זה ליותר לא נוח. אז יש לך כל כך הרבה משאבים בשביל זה. אבל בואו נדבר על, האם תוכלו לתקן את התקופות באופן טבעי ומהן כמה מההצלחות שהיו לכם עם נשים לעשות זאת?

עליזה: כן, בואו נתחיל בחתיכת המיתולוגיה של אותה אמירה ושאלה, אתם יודעים, שאנחנו כן מסתובבים מתוך הנחה שהתקופות שלנו צריכות להיות חוויה עלובה. ולא רק הנחה עבור רובנו בגלל כל הדברים שציינו זה עתה ומדוע המערכות האנדוקריניות שלנו מותקפות, כי אנו חווים הרבה תסמינים, התכווצויות ונפיחות ואקנה ומצבי רוח. וזה רק PMS, מצב של PMS, אבל אז כמובן שאתה יכול לקבל מצב כמו שהיה לי, תסמונת שחלות פוליציסטיות, או שאתה יכול להיות שרירנים, או שאתה יכול להיות אנדומטריוזיס. וזה פשוט הופך את … זה רק מרכיב את הסבל, אתה יודע, סביב המחזור.

אבל המדע, העיצוב, העיצוב הביוכימי של גופך מוגדרים בצורה כזו שלמעשה אינך מתוכנן לסבול מסימפטומים כלשהם או כל סוג שהוא. לדוגמה, הנה מיתוס שאני אוהב לפרוץ בכל מקום אליו אני הולך לדבר על תקופות. אז בסדר, זה הלהיט, בסדר? אז רובנו מאמינים שהתכווצויות הן חלק מהעסקה. בכל פעם שזה הזמן להתחיל לעבור את המחזור, לדמם, יהיו לנו התכווצויות. עכשיו, אם זה היה נכון, ההורמונים השולטים בכיווץ הרחם, היו גדולים יותר או שהיו יותר מההורמונים השולטים בהרפיית הרחם, נכון? יהיה הגיוני. אם התכווצויות היו חלק מגורלנו, היו לנו יותר הורמונים מכווני רחם מאשר היו לנו הורמונים מרגיעים ברחם.

אבל למעשה, יש לנו את ההפך. יש לנו פי 2 הורמונים להרפיית רחם מאשר לנו ההורמונים השולטים בכיווץ הרחם. יש לנו רק פרוסטגלנדין אחד שמעורר כיווץ רחם, PGE2. ויש לנו שניים, PGE1 ו- PGE3. כמו סנדוויץ 'יפהפה, שמח ולא מכווץ, PGE1 ו- PGE3, השולטים בהרפיית הרחם. אז לפי העיצוב, אתה אמור לקבל גירוי של הרחם שיעזור לרירית הרירית אבל זה לא נועד לכאוב.

עכשיו, למה יש לך התכווצויות אם זה העיצוב מטבעו? וזה המדע של גופך. יש לך התכווצויות כי אתה אוכל שומנים שמביאים ייצור גדול יותר של PGE2. זהו ’ זה הכל. אז אם תשנה את השומנים שאתה אוכל … אגב, מהם השומנים האלה? כמובן שזו השאלה הבאה הטבעית, דברים כמו שמן קנולה. הם כמו אחד הדברים הגרועים ביותר שאישה יכולה לאכול, שמן קנולה. אז אנדוקרינית משבשת. ובהחלט יעורר אותך לקבל יותר PGE2, ובכך לגרום לך יותר התכווצויות בכל פעם שאתה מדמם. אם תשנה את זה ותסלק את שמן הקנולה ותפסיק לאכול את המזונות הארוזים שמלאים בשמן מעובד כזה, ותעשה יותר משמן הקוקוס ושמן האבוקדו וכל הדברים האלה, שמן זית, תעשה יותר PGE1 ו- PGE3 כפי שתוכננת לעשות. ולא יהיו לך שום התכווצויות. פרק זמן.

קייטי: זה בהחלט מעודד, זה מדהים. אני יודע … אני חושב שסוף סוף זה הופך לידע די טוב. אני חושב שאורח עבר, קייט שנהאן, ד'ר קייט שנהאן, מכנה שמנים צמחיים כמו האקדח המעשן של זמננו וכמה הם נוראיים עבורך. אבל מעולם לא שמעתי שזה התחבר כל כך טוב לצד ההורמונים. אז זה באמת מעניין.

אליסה: נכון. אני מתכוון, ואני פשוט אוהב סוג של לשבור את זה … כמו הדבר שמשאיר אותנו חסרי כוחות סביב ההורמונים שלנו והאינטראקציה שלנו עם המחזור שלנו היא שלא מלמדים אותנו את המדע מההתחלה. זאת אומרת, אני זוכר את שיעור המינים שלי בכיתה ו ', זה היה … זה לא היה מספיק, הרשה לי להיות חביב בקשר לזה. אתה יודע, זה היה כאילו הנה שקית רפידות מקסי ושלא קיים יחסי מין ומזל טוב. והשאר, מאיפה נקבל את השאר? את השאר אנו מקבלים במגזינים כמו ממערכות יחסים. ולא היה הרבה מידע על מה שקורה, מה כל כך מרגש וקסום במחזור ואיך זה באמת משהו … זה יכול לספק לך מסגרת לביו באמת לפרוץ את גופך באופן לבריאות ורווחה מיטביים .

אבל כשאנחנו מלמדים קצת מההתחלה שזה פשוט מסתורי, בלתי צפוי ומשהו שכדאי לכם לקיים אינטראקציה איתו כמה שפחות ובתקווה להתעלם מרוב הזמן, אתם יודעים, מהקשר שיש לכם עם הגוף מהיום הראשון של גיל ההתבגרות הופך מאוד לא מתפקד. ואתה יכול לשאת את זה לאישה הבוגרת שלך, וזה יכול לגרום להרבה בעיות בטיפול עצמי, וכמובן מחמיר את הסימפטומים שיש לך. אז הייתי אומר, וסוג של המחצית השנייה של שאלתך הוא אחד הדברים שלדעתי הוא גילוי לנשים. אנו מלמדים אותם כיצד עובד המחזור, מהם ההורמונים המעורבים. ואז שהם יכולים לשנות את זה לטובה, שתוכלו עם אוכל לשפר את כל הסימפטום שיש לכם.

נאמר לי כשלבסוף גיליתי לעצמי מחקר שהצביע לי שיש לי תסמונת שחלות פוליציסטיות, כיוון שלא עברתי אבחנה במשך כשבע שנים למרות ביקורים חוזרים ונשנים ב- GYN ו- GYN שונים. וזה היה לפני 20 שנה לפני שזו הייתה חקירה רגילה יותר במשרד הרופא. הפיתרון שהוצג בפני היה בעצם, אנחנו רק נצטרך לעשות לך טיפול לאורך כל הדרך ואין שום דבר שאנחנו יכולים לעשות כדי לתקן באמת את מה שלא בסדר איתך. ויהיו כל מיני תסמינים המשתלבים לכך - וזה נכון לא רק עבור PCOS אלא גם חוסר איזון הורמונלי אחר שבו אתה יכול להתקשות בחילוף החומרים ובמשקל. אז דברים כמו שרירנים ואנדומטריוזיס ובעיות של בלוטת יותרת הכליה, כל אלה משפיעים על כל התפקוד האנדוקריני. אז זה יכול להגדיל את החשיפה והסיכון להשמנת יתר וסוכרת ומחלות לב וסרטן ואי פוריות. וזה היה דבר ממש מפחיד לשמוע. וזה היה גרוע עוד יותר לשמוע שאין טיפול, אין תרופה. והתלהבתי באמת למצוא דרך להשתפר, ברור.

ואתה יודע, 17 שנים של חיים באופן אישי על פי פרוטוקול FLO שאני מלמד לנשים בספרי ובמרכזי, אתה יודע, הביאו לכך שהצלחתי להרות את ילדי הראשון באופן טבעי כשאמרו לי בגיל 20 שזה עשוי להיות לעולם לא יקרה, אתה יודע, או אפילו עם הפריה חוץ גופית. וזו התוצאה, האפשרות מה אתה יכול להזיז בגופך כדי להחזיר מחזורים חסרים, כדי להפחית את הכאב ואת התסמינים סביב PMS, להחזיר את הפוריות שלך, אתה יודע, כל הדברים האפשריים אם אתה להתחייב לקיים קשר בריא עם ההורמונים שלך, כזה שדורש ממך לשנות מעט את הדיאטה ואת אורח החיים שלך.

קייטי: כן, זה הגיוני לחלוטין. ואני אוהבת, אתה מדבר על … ב & קוד האישה ” אתה מדבר על השלבים של מחזור האישה. ואני רוצה להתעמק בזה קצת יותר, כי אני זוכר שראיתי תרשימים פעם אחת של שינויים בהורמונים בין גברים לנשים. ולגברים זה היה כמו, אתה יודע, די מרגיע כמעט כל החודש. כמו שיש וריאציה קלה בהתאם לפעילות גופנית או כל דבר אחר, אך כמעט זהה. ואז נשים זה היה ממש כמו רכבת הרים בין פרוגסטרון לאסטרוגן והורמון מגרה זקיק והורמון זלילה. אז כמו שינויים בהורמונים במהלך המחזור שלך הם מאוד אמיתיים, אבל אני אוהב את מה שאתה סוג של קשר בזה שזה לא צריך להיות דבר רע. למעשה, אתה הופך את זה לדבר טוב. אז בואו נדבר על זה. איך אתה משתמש במחזור שלך כדי לארגן את חייך ולשפר את חייך?

אליסה: ובכן, בואו נתחיל עם הבנים לרגע. מכיוון שאני חושב שזה נושא גדול, שאנחנו חיים בחברה מונחית גברים - אני יכול לומר את זה אולי - ולמה אני מתכוון בזה? כלומר פשוט, הרבה מהדרך שאנחנו מארגנים את היום שלנו ואפילו את הרעיון שלנו של ניהול זמן - ברמה העסקית ובכל כך הרבה דרכים שונות - אפילו רוב המחקרים שנעשים במעבדה, הרבה זה מבוסס על הדפוס הביוכימי הגברי, שהוא מחזור 24 שעות. בסדר?

אז זה אומר כל לילה בזמן שהם ישנים - ובגלל זה זה נראה אותו הדבר לאורך כל החודש, מכיוון שזה מחזור של 24 שעות - יש להם שיחות טסטוסטרון וקורטיזול משתנות. יש להם גם אסטרוגן. אבל הם מקבלים את הזינוק הגדול ביותר בבוקר. בזמן שהם ישנים גברים מייצרים את כל הטסטוסטרון הזה ואז הם מתעוררים עם גל של טסטוסטרון וקורטיזול, מה שכולם עושים בבוקר. ואז זה מתחיל לרדת לאט עם הזמן עד סוף היום שבו האסטרוגן שלהם גבוה מהטסטוסטרון שלהם. וזה כשהם קצת יותר מצבי רוח ופחות … ומופנמים יותר ופחות מעוניינים להתרועע או לקיים יחסי מין והם רוצים ללכת לישון. סגרו את מוחם והלכו לישון, נכון? אז זה כמו … יש להם דפוס מוגדר במחזור 24 שעות שלהם. וזה אותו הדבר בכל יום. לכל אחד מכם שצפה בסרט ההוא, 'יום גראונדהוג', זה בדיוק כמו מה זה לגברים.

עכשיו, האתגר הוא שזה - וזה משהו שחוויתי גם כן - אני זוכר שהייתי כזה … אתה יודע, אני לא יודע, צעירה מצפונית וחשבתי, אשמח להיות טובה יותר בניהול זמן. ואני זוכר שקיבלתי כמו פרנקלין קובי וטוני רובינס וכל מערכת ניהול זמן שיכולתי להשיג. ובאמת הייתי מתאמץ כל כך קשה ומשתדל מאוד לעשות את המיטב בכדי לעמוד בתכנית המשחק שהציבו. ואולי יהיה לי טוב לשבוע-שבועיים, אבל אז משהו יעבור ולא ידעתי מה זה היה באותה תקופה כי זה היה כשהייתי בן 18 או 19. ופשוט אמרתי, טוב אני לא יכול … התחלתי לא להיות מסוגל לעקוב אחר התוכנית שהוצבה ולא היה לי מושג מה לא בסדר איתי. והתחלתי להרגיש ביקורתית מאוד, כמו אה, אני כישלון כזה, אני לא יכול לעשות את מערכת ניהול הזמן ולעולם לא אצליח כי אני לא יכול לעשות את מערכת ניהול הזמן ו- da-da-da -דה-דה.

אז באמת פשוט נטשתי את כל הרעיון. ואז זה היה באמת גילוי כל כך משמח במחקר שלי אחר כך - שמעולם לא חיפשתי לגלות, אבל זה פשוט הטיח לי בפרצוף כשעבדתי על הורמונים ועל המחזור - שבדיוק כמו לגברים יש את זה דפוס מחזורי של 24 שעות ש- … וכולנו מכירים. אני מתכוון, כמה פודקאסטים לביו-האקינג יש ממש שהם כמו גברים, שהם באמת הכול איך אתה מייעל את האנרגיה והמיקוד הנפשי שלך במשך אותה תקופה של 24 שעות, כי הם באמת צריכים לנסות לעשות את זה. יש להם רק את אותה תקופה של 24 שעות וכל מה שהם יכולים לעשות כדי להאריך את האנרגיה והמיקוד הנפשי, בהתחשב בקצרה של חלון איתו, הוא לטובתם.

אבל גם לנו כנשים יש דפוס ביוכימי ייחודי משלנו, זה קורה שזה 28 יום. ויש לנו ארבעה שבועות נפרדים שיש להם ארבעה יחסים הורמונליים מובחנים השולטים בחוויות הקוגניטיביות והפיזיולוגיות שלנו. כלומר, יש כמה מחקרים המצביעים על כך שהמוח שלך נבדל למעשה ב -25% בכל אחד מהשבועות הללו מכיוון שהרמות ההורמונליות משתנות בצורה כה דרמטית בכל שבוע. לרחוץ את המוח שלך בריכוז שונה של אסטרוגן ופרוגסטרון וטסטוסטרון בכל שבוע וממריץ מרכזים שונים של המוח.

אז אתה באמת צודק לחשוב לעצמך, אלוהים, אני מרגיש שונה השבוע. הדברים שרציתי לעשות בשבוע שעבר אולי לא ארצה לעשות השבוע או שלא מתחשק לי לעשות את אותו סוג של עבודה שעשיתי בשבוע שעבר, אבל אני מרגיש שאני צריך לעשות כי זה מה שאני אמור לעשות . זה מה שמשווק לי, כאילו הייתי צריך את אותה האנרגיה כל יום, כל היום. אבל אני חושב שכולנו מתבססים על תבנית הדפוס היממה הגברי 24 שעות, ואני חושב שאנחנו כנשים זקוקים לשיחה אחרת. ולמה? כי אתה יכול להגיע רק כל כך רחוק.

מניסיוני בעבודה עם נשים כבר 15 שנה בתרגול שלי בכל רחבי העולם, אתה יכול רק … ואפילו בעצמי אתה יכול להגיע כל כך רחוק עם נאמר פשוט פרוטוקול ריפוי ומחלים. ימין? אז האדרנל שלך נורה ואתה תעשה את כל העבודה התומכת יותרת הכליה ואת כל מה שאתה צריך כדי לחזק את האדרנל. אוקיי, אז אתה מחזיר אותם להומאוסטזיס. ובכן, עכשיו מה אתה עושה כדי לוודא שאתה לא מחזיר את עצמך לאותו חור? ימין? אתה לא יכול פשוט לקחת ברציפות את אותו פרוטוקול תוספי כדי לרפא את האדרנל ברגע שהם נרפאים. מה אתה עושה? כיצד תוכלו לעבור לאורח חיים המכבד את התפקוד הימתי של גופכם, את הדפוסים ההורמונליים המהותיים למחזור הנשי שלכם?

ובכן, זו הסיבה שהתחלתי לחפש את המחזור כדי לומר, האם זה יכול … איך זה יכול להדריך אותנו להמציא תוכנית תחזוקה שתיתן לנו רמזים לגבי סוגי המזונות שאנחנו צריכים לאכול, איזה סוגי פעילות גופנית זה הם אופטימליים לכל שבוע, באיזה סוגים הכי קל לי להתמקד בעבודה בשבוע נתון בהתבסס על הדפוסים ההורמונליים שלי? ושיטת סינכרון המחזור נולדה מחקירה זו. אז זה … כלומר, אני שמח לפרק את זה אבל אני סקרן איך זה נוחת עבורך, קייטי.

קייטי: כן, אני אוהבת את זה. בואו נעמיק קצת יותר מכיוון שיש לכם את זה, זה נקרא פרוטוקול סנכרון מחזור, נכון? שזו בעצם מערכת אורח חיים שלמה, בטווח של חודש כמו שזה עתה דיברת, עוזרת לך לאכול ולעבור ולחיות על פי מה ש- rsquo תומך בצורה הטובה ביותר בהורמונים שלך. אבל אתה יכול לתת לי קצת יותר פרטים על כך?

אליסה: כן. כך למשל, ב … אתה יודע, ונוכל לעבור כל שלב במחזור. אבל בשבוע הביוץ, נכון, יש לנו את המינון הגדול ביותר של אסטרוגן בפרק הזמן הקצר ביותר שיהיה לנו בכל נקודה במחזור, יחד עם גל של טסטוסטרון והורמון מגרה זקיק. אז שלב הביוץ הוא שלב ממש מעניין. הקוקטייל המסוים הזה ושילוב הורמונים מגרים את המרכז המילולי והחברתי של המוח. ויש לזה גם השלכות על רמות האנרגיה ועל מצב הרוח. אז מה זה אומר? זה אומר שזה מתורגם לכמה דברים.

כשהייתי אצל ד'ר עוז, פירקנו את המזונות שהכי טובים לכל שלב. ובשלב הביוץ מכיוון שיש לך את כל האסטרוגן הזה - ולחלק מכם שמאזינים יש דומיננטיות אסטרוגנית מלכתחילה והם נאבקים עם תסמינים כמו אקנה ונפיחות ומה לא ואתם עלולים לגלות שבאמצע המחזור אתם לקבל הישנות קטנה לכמה מאותם תסמינים דומיננטיים באסטרוגן - זהו זמן נהדר לעזור לגופך לעבור חילוף חומרים אסטרוגן במהירות האפשרית, להישען למזונות גולמיים יותר, נכון?

אז ירקות עלים ירוקים. ואנחנו מדברים על ארבעה או חמישה ימים שאתה עושה את זה, נכון? וזה לא מאה אחוז מהזמן, זה שבמהלך ארבעה או חמישה ימים אלה יתכן שיהיה לך מיץ ירוק. אין לי מיץ ירוק כל יום, למשל, יש לי רק את המיצים הירוקים שלי ודברים כאלה, ככל שהמאכלים הנמצאים בסוג המזון הגולמי יותר, יש לי את זה רק בימי הביוץ שגופי יכול להתמודד בצורה הטובה ביותר עם זה, כי זה & hellip זה נכנס לשיחה שלמה של רפואה סינית. אבל גם בגלל שהגוף שלי יכול לנצל את כל אותם מרכיבי תזונה מיקרו כדי לעזור לכבד שלי לפרק את האסטרוגן ביעילות רבה ככל האפשר. אז זו דוגמה אחת.

אבל גם באותו שבוע במהלך הביוץ אני יכול לקבוע, אה, אני לא יודע, הרבה פגישות חברתיות. אתה יודע, איפה אני נוטה לעבוד מהבית כרגע כי אני עדיין אמא טרייה, אמא חדשה, ואני מנסה למצוא את הרגל שלי עם איזון בין עבודה לחיים. אבל במהלך שבוע הביוץ אני בהחלט אדאג שאצא לפגישות בעולם. וזה באמת כיף ומהנה עבורי. אבל בשבוע שלפני תחילת המחזור שלי, הדימום מתחיל, וזה זמן אחר לגמרי. בואו נדבר על שלב הלוטאלי, שהוא הכי הרבה שהייתי אומר השלב המושחת של המחזור.

זהו שלב המחזור שיש בו שני חלקים מובחנים. יש לו מבנה של אסטרוגן ופרוגסטרון ואז יש לו - אם ההתעברות לא התרחשה - אז יש לו נסיגה איטית של אסטרוגן ופרוגסטרון. במחצית הראשונה של חמישה עד שישה ימים של בניית האסטרוגן-פרוגסטרון ההוא, תרגיש ממש ממש טוב. באמת פרודוקטיבי, ממש ממוקד. וגם לקראת סוף אותם חמישה עד שישה ימים, אתה עדיין צריך להרגיש אותו דבר, את האנרגיה המקננת של ביצוע דברים, ולוודא שהכל שלם.

אם יש לך חוסר איזון הורמונלי, כאשר אין לך מספיק פרוגסטרון ויותר אסטרוגן למשל, זו הסיבה שלב לוטאלי זה מקבל את הראפ הגרוע. מכיוון שכאשר יש יותר אסטרוגן לפרוגסטרון, אנו מקבלים את הסימפטומים של PMS שלדעתנו הם חלק מההתמודדות עם התקופה שלנו. אבל זה לא, אתה בכלל לא צריך PMS. למעשה ה- NIH פרסם לפני זמן רב, לפני כעשר שנים, מחקר חשוב באמת, שנקרא מחקר BioCycle ובו הגיע למסקנה כי PMS לא מטופל בשנות העשרים והשלושים לחייכם יוביל להגדלת הסיכון לדמנציה, מחלות לב, סרטן, וסוכרת לאחר גיל המעבר.

אז חוסר האיזון ההורמונלי הזה הוא לא רק משהו להתבדח עליו עם החברים שלך כמו, אה, יש לי את ה- PMS. אתה יודע? אבל באמת שזו ההזדמנות עבורנו לומר, בסדר, משהו באוכל שלי ובאורח החיים שלי אינו מתיישב עם שלב זה ומייעל אותו. אז מה אנו עושים בשלב זה כדי לבצע אופטימיזציה? אתה יודע, אנו מוודאים שיש לנו מזון עשיר בויטמין B שיעזור לקדם את ייצור הפרוגסטרון, יש לנו הרבה ירקות עלים ירוקים מבושלים שיעזרו לקיזוז רמות האסטרוגן. ואנחנו רוצים לוודא שאנחנו אוכלים עבור אנרגיה מרבית מכיוון שיש נשים שיכולות להרגיש עייפות יותר בשלב זה. ולכן זו שוב הסיבה שאכילת דגנים, אם אתה הולך לאכול דגנים בכלל או ירקות שורש מתוקים, יכולה להיות תקופה ממש טובה בחודש לעשות זאת.

אתה יודע, יש דברים שונים לעשות ולהתמקד בהם. ואני מדבר בערך ארבע או חמש קטגוריות שונות של דברים להתמקד בכל שבוע ממה לתעדף בעבודה, איזה סוגים של אוכלים לאכול, איזה סוג של פעילות גופנית לעשות, ואפילו איזה סוג של משחק מקדים להיות במערכת היחסים שלך לייעל את ההנאה שלך מדברים, כי זה משתנה גם במהלך המחזור שלך. אז יש פשוט … זה מטריצה ​​כל כך עשירה של מבנה שמאפשר לנו לנווט באמת את הבחירות הטובות ביותר שלנו לטיפול עצמי בכל רגע נתון.

כי אני לא יודע מה איתך, קייטי. כלומר, פשוט שיתפתי אתכם לפני שהתחלנו בשיחה שלדעתי צריך לתת לכם ציון לשבח כאמא. ויש לי רק ילד אחד ואתה נותן לי השראה כל יום. אבל אני יודע שבשנתיים האלה מאז שהפכתי לאמא, אני חושב שזה כל כך קל להיכנס להכריע בכל הדברים שאני יכול לעשות בשביל הטיפול העצמי שלי, אתה יודע? כאילו שאני יכול לעשות את זה ואני יכול ללכת לשיעור הזה או שאני יכול לבשל את זה. וזה פשוט מתחיל להיות כמו רעש לבן, אתה יודע? שיש כל כך הרבה דברים שאני יכול לעשות, הרשה לי להוסיף אותו לרשימה שלי, נכון?

ואני באמת אסיר תודה על כך שאוכל לחזור לתרגול זה של סנכרון מחזור כי אז אוכל להוריד את ההמולה ולומר, בסדר, טוב השבוע, אלה הדברים האידיאליים שאני יכול להתמקד בהם. ואם אוכל להגיע רק ל … אם אוכל להכין לעצמי רק מנת אוכל אחת גדולה ביום ראשון, אז אני אמקד אותו בשבוע הזקיקים כי שם אני נמצא. אני לא מתכוון לדאוג לכל הדברים הגולמיים הירוקים השבוע, אגיע לזה בשבוע הבא. אם אני הולך לעשות אימון אחד השבוע או סוג אימון אחד השבוע, אני הולך לעשות את זה. אתה יודע, אני אעשה את הלב במהלך השבוע הזקיקי שלי ואז כשאני מרגיש יותר אנרגטי, אני אעשה את אימוני האינטרוולים בעצימות גבוהה במהלך שבוע הביוץ. וסוג של להמשיך רק לאפשר לעצמי להיות מונחה על ידי מה שגופי מתאים באופן אידיאלי לכל שבוע. ואני מגלה שזה באמת מוציא את ההצפה מרשימת המטלות המנטלית הבלתי פוסקת הזו, שלדעתי הרבה מאמהות אנו נאבקות בה.

קייטי: כן, בהחלט. אני חושב שאנחנו עושים, אנחנו מפעילים לחץ רב על עצמנו ויש הרבה הצפה. ואני אוהב שאתה מוריד את הלחץ הזה על ידי אופטימיזציה של החלקים השונים של המחזור. אני עקבתי באופן אישי אחר המחזור שלי במשך שנים, מכיוון שכך אנו מרווחים את ילדינו. ואני מוצא את זה ממש מרתק, כל מה שאפשר ללמוד מכך לעשות זאת. אבל אני אוהב שאתה קושר את זה לדיאטה ואורח חיים. אתה האדם היחיד שראיתי אי פעם שעושה את זה כל כך קל בתמונה כל כך ברורה.

אז אני רוצה - אם זה בסדר - לעבור כמה אולי … אני יודע שאלות שאני אשמע מהקוראים. אז דיברנו במחזור של 28 יום, הרבה קוראים אולי כמו שילדתם בשנתיים האחרונות. אז מה לגבי שלב אחרי לידה וסיעוד, במה ההורמונים שונים אז? במיוחד לפני שאתה מחזיר את המחזור שלך ואיך אתה תומך בכך?

אליסה: אה, אני אוהבת את השיחה הזו. אז זה שונה לגמרי. השליש הרביעי במיוחד, שלושת החודשים הראשונים שלאחר הלידה הוא זמן מיוחד מאוד עבור גופך שצריך להתמקד במילוי חומרים מזינים מההריון וחווית הלידה. ויש ספר בישול מעולה שלדעתי הוא … עושה עבודה נהדרת לדבר על סוגים אלה של מאכלים מיוחדים מאוד ואיך להכין אותם. זה נקרא “ ארבעים הימים הראשונים ” ו … כך למשל, במהלך השליש הרביעי, לא רק להחלים מהריון ולידה אלא גם כדי להבטיח אספקת חלב ולהגן על ההורמונים שלי מלהשתבש, אתה יודע, כל כך הרבה נשים, אני חושב שזו אחת מכל שבע נשים שתתמודד עם פיברואידיטיס מסוג כלשהו לאחר לידה מכיוון שלדעתי יכולה להיות דלדול רב של חומרים תזונתיים שמעולם לא נפתרה. והסוג הזה מתחיל להשתלב לצד מחסור בשינה ועליות רמות הלחץ וכל הריקוד שהוא אמהות חדשה.

אז זהו זמן חשוב באמת להגן על הגוף ולהתכונן לאיזון הורמונלי טוב. וכך, אתה יודע, בשליש הרביעי שתיתי את מרק העצמות שלי באדיקות ואכלתי כבד עוף אורגני מדי יום שהכנתי כמו פטה עם תפוחים. ובשרים אדומים והמון שומנים, שומנים רוויים ואבוקדו כל יום, שמן קוקוס כל יום, אוכלים ממש מזינים ומחממים ממש ככל האפשר, חלב זהוב עם תבלין הכורכום המייבש ומחמם הוא כל כך טוב לאחר הלידה. אז באמת שזמן מאוד ספציפי וכל אותם מאכלים שמתאימים לאיזון ההורמונלי שלך מצוינים לייצוב ייצור החלב.

אתה יודע, עוד … עבור אלה מכם שיש להם PCOS, חלק מכם אולי יודעים שנשים עם PCOS מתקשות יותר לבסס את אספקת החלב ואת זרימת החלב. והרבה נשים עם PCOS, למרות שהן מסוגלות להיכנס להריון ולהיכנס להריון בריא עם הטיפול הנכון, יתקשו שההנקה תהיה חלק מהחוויה שלהן לאחר הלידה. ואני לא לוקח את זה כמובן מאליו שאני הצלחתי לשמור על עצמי מאוזן הורמונלית או להחזיר את האיזון ההורמונלי שלי באופן כללי, אך גם לאחר הלידה, כך שהצלחתי להניק ברציפות במשך שנתיים וחצי בשעה הנקודה הזו.

ואני חושב שהרבה ממה שאנחנו עושים לאחר הלידה הוא כה קריטי ל … לא רק לאספקת ההנקה שלנו, אלא גם לאופן שבו אנו מתחילים לעבור את גיל המעבר, אתה יודע? אנו רוצים בעצם לחשוב אם הפיכת תינוק היא זו החוויה התובענית המזינים העצומה הזו בגופנו, אנו רוצים לחשוב איך אנחנו תמיד יכולים להכניס יותר לבנק, כך שלעולם לא נגמר לנו הגירעון כשאנחנו מתחילים התקרב לגיל 35 ומעלה וכל הדברים שיקרה לנו במסע ההפסתי. מכיוון שכמו ש- PMS איננו משהו שאתה יכול לצפות לסבול איתו, גם הפרימנופאוזה אמורה להיות תהליך די קל וחלק להפליג.

קייטי: זה יעודד שאני בטוח להרבה אנשים.

פודקאסט זה מובא אליכם על ידי קורס אוכל מזון אמיתי לילדים. ואולי שמעת אותי מדבר על זה בעבר כי אני כל כך אוהב את זה. זה נוצר על ידי אחת החברות הטובות שלי, קייטי ממטבח המטבח. וזו אחת מפעילויות ההתחברות האהובות עלי שעשיתי אי פעם עם ילדיי. בעיקרון זה קורס - קייטי היא מורה במקצועה - ולכן הקורס הוא מדהים. זה כל הסרטונים האלה שמלמדים ילדים בכל הגילאים לבשל, ​​החל מהמיומנויות הבסיסיות ביותר עד למיומנויות מתקדמות. אז הקטנטנים שלי אוהבים דברים כמו לפרוס פירות וירקות רכים או למרוח דברים. והגדולים שלי אוהבים שכעת הם בעלי כישורי סכין גדולים ויכולים להכין ארוחות שלמות מאפס.

אם אתה רוצה לבדוק את זה, אתה יכול לעבור אל kidscookrealfood.com/wellness. תהיה הצעה מיוחדת למאזינים לאינסברוק, אז שימו לב לכך. ואמליץ מאוד כל אחד מכם, אם הילדים שלכם כבר לא שפים מדהימים במטבח והייתם רוצים שיעזרו להם קצת יותר, אלא גם ישרה בהם אהבה ללימוד ואהבה לאוכל אמיתי, ממליץ בחום על הקורס. אני לא יכול להמליץ ​​על כך מספיק. וכל חבר שאני נתתי לו או עודדתי להשיג אותו ממש אהב את זה. אז שוב, בדקו זאת, kidscookrealfood.com/wellness.

את הפרק הזה מביאה לך שיטת מורוקו. וכפי שציינתי קודם, הם קו טיפוח טבעי לשיער נהדר. יש להם מגוון מוצרים כמעט לכל סוג שיער. ורציתי לתת לך מעט נמוך למטה למקרה שתחליט לנסות אותם כי הם לא השמפו הרגיל שלך. הם לא הולכים להקציף ולהפשיט שמן משיערך כמו השמפו שלך שהיית רגיל אליו. ואין להם הרבה ניחוחות ובשמים כימיים. אז הם גם יריחו קצת אחרת. אך כאן היתרון שלהם לאורך זמן.

הם בעצם יטלקו את השיער שלך, בדומה לגמילה מהבוץ שלי שעליו יש לי פוסט בבלוג. הם ימשכו את כל הכימיקלים ויצטברו ממוצרים אחרים מהשיער שלך, ועם הזמן יעודדו שיער בריא באופן טבעי, שמניסיוני נעשה קל יותר, מהיר ועבה יותר. אז אם תרצו לבדוק אותם, יש להם קו שלם של שמפו, שמפו יבש, מרככים ואפילו ניקוי רעלים לשיער זן. תוכלו לבדוק אותם בכתובת morroccomethod.com/wellnessmamahair. זה M-O-R-R-O-C-C-O method.com/wellnessmamahair. וודא שאתה משתמש בקוד WellnessHair בהנחה של 15%.

קייטי: בדיוק דיברנו על ההריון והסיעוד או לפחות על הצד הסיעודי ואחרי הלידה. בהחלט תהיה גם קבוצה של נשים שמאזינות שכנראה מייחלות שהן יכולות להיות בימים שלאחר הלידה ולהביא תינוק. אז דברו קצת על … כי אני יודע שעברתם את זה במיוחד, אנשים עם פוריות או במחזור לא סדיר או משהו כמו PCOS, איך הם יכולים לעבוד בכדי להשיג איזון הורמונלי זה מלכתחילה?

עליזה: אז, זאת אומרת, זכור שלא עשיתי וסת במשך עשור. אז זה כמו … אם זה קורה בשבילך, אני רק רוצה לומר שלא קיבלתי את המחזור במשך עשור שלם לפני שהבנתי איך להחזיר את ההורמונים שלי לאיזון. ואף אחד לא הצליח לעזור לי להחזיר לי את המחזור. מה שהיה מסוגל לעזור לי לשחזר את המחזור שלי היה כל הפרוטוקול הזה ואורח החיים של סינכרון המחזור.

אז הרבה נשים יגלו שהן מרגישות שהן שם בעיקר מבחינה הורמונלית, אך הן לא מסוגלות להסדיר את המחזור שלהן. ויש לנו אותם לעשות את תוכנית האכילה והפעילות הגופנית המחזורית הזו, החלק החסר עבורם מוציא אותם, אתה יודע, זה בערך, ובכן, כמה חודשים אני מקבל את זה 30 יום, כמה חודשים זה 35, אני אני לא ממש בטוח מתי אני אמור לביוץ. יש משהו בהתאמה עם הדפוסים האלה, גם כשאתה עדיין לא מבוסס עליהם, שעוזר לגוף להיות יעיל יותר ולעשות דברים במרווח הנכון.

אז הייתי ממליץ לך אם אתה נאבק עם מעט חריגות מחזור … או אפילו אם אתה מפסיד את המחזור שלך. יש לנו נשים שפשוט - כמוני - שלא היה להן מחזור במשך שנים על גבי שנים, יש לנו אותן פשוט להתחיל את סנכרון המחזור בהתאמה ללוח השנה הירחי, בדיוק כדרך לקבל נקודה להתמצא. אבל אם באמת היית יכול להתחיל רק ביום שני או ביום ראשון ופשוט לומר, בסדר, זה שלב הזקיקים שלי. אם אתה לא בטוח איפה אתה נמצא, אתה יכול פשוט להתחיל איפה שאתה חושב שאתה רוצה להתחיל ואז להתחיל לעבור את תהליך סנכרון המחזור. ותתחיל להרגיש תזוזות בגופך. זה די מדהים, בעצם. ונראה שזה לא אמור לעבוד אבל כן. וזה מה שאני יכול לומר זה לנסות את זה.

ומה שאני אוהב בסנכרון מחזור באופן כללי לנשים שאולי אין להן PCOS, אך מנסות להרות ולהיאבק בתהליך זה הוא שכל כך הרבה מהפוריות שלנו עוסק, כן, באיזון הורמונלי, אלא גם בבניית סוג של מיקרו-תזונה. חשוב, אם תרצו, לאותת לגוף שיש לכם למעשה מערכת אקולוגית פנימית ממוטבת לכל מסע הפוריות החל מהתעברות ועד ללידה. כי זה דורש כל כך הרבה מהגוף.

אז אחד הדברים שאני אוהב בתהליך האוכל של סנכרון מחזור הוא שאתה מקבל להיחשף לכמות המקסימלית של מרכיבי תזונה באופן עקבי. ימין? אתה לא רק עוקב אחר סוג אחד של תכנית אוכל שבה אתה מרגיש שאתה אוכל את אותם דברים שוב ושוב. אתה יכול ליישם … וסנכרון המחזור עובד אם אתה פליאו, אם אתה טבעוני, אם אתה ללא חלב וללא גלוטן וללא סוכר. זה עובד לכל סוג של דיאטה, אבל זה באמת לגבי אילו מזונות אתה מעדיף או מגדיל את עוצמת הקול בכל שבוע כדי שתוכל באמת להתחיל לתת לגופך את כל המיקרו-תזונאים הדרושים לך כדי למקסם את הגורם הפורה שלך.

קייטי: זה ממש מגניב. ויש לך … אני רוצה לדבר על המשאב שיצרת בשביל זה כי אני חושב שזה ישנה את החיים עבור הרבה נשים. אז ברור שנשים עסוקות להפליא בימינו, במיוחד אמהות. ואפילו זה, כמו שציינת, טיפול עצמי הוא דבר נוסף להוסיף לרשימה שלך או לכל הדברים האלה. לכן, דבר על המשאב החדש שלך שיצרת שנועד לעזור באמת לפשט את התהליך הזה.

עליזה: טוב, זאת אומרת, אני כל כך … יש לי כמו פרפרים בבטן, אני כל כך מתרגשת מזה. אז כאשר הספר “ קוד האישה ” יצא, אתה יודע, יש פרק חמישי של “ קוד האישה ” יש תרשים זה, תרשים הפרק החמישי המפורסם. והייתי מקבל אימיילים קבועים מנשים עדיין, אתה יודע, אתה יכול להפוך את זה לכלי שיכול לגרום לזה להיראות כמו שאתה יודע, אני לא צריך לשנן את זה או לחשוב על זה או לזכור או לפתוח את הספר או להכין את תרשים משלו? וחשבתי שזה רעיון ממש חכם.

לכן, אחרי שאני … בערך כשהבת שלי הייתה בת חצי שנה, החלטתי להתחיל לעבוד על בניית אפליקציה שבעצם תוציא את כל הניחושים מסנכרון מחזור לאישה. אז אנחנו בפיתוח עם זה בערך שנה וחצי ואנחנו רק מקבלים … אנחנו פשוט משיקים את זה עכשיו וזה ממש מרגש, זה נקרא MyFLO, בלי W, רק FLO, MyFLO. וזו אפליקציה ש- hellip היא האפליקציה הראשונה והיחידה למעקב אחר תקופות שעושה שני דברים מרכזיים. כלומר, יש לה שש מאפיינים שונים, אך שני הדברים שלדעתי הם כה ייחודיים הם ראשונים שלכל תסמין שתעקוב אחר, תהיה הצעה לרפואה פונקציונלית שתעזור לך להתגבר על התסמין הזה בטווח הקצר.

אז אם יש לך נפיחות או עצירות או זית, אתה יודע, מהו האוכל הספציפי שתוכל לאכול כרגע, היום, בצהריים, בארוחת הערב, שיעזור לך להתחיל לטפל בגורמים הבסיסיים לכך? האפליקציה גם תעקוב אחר תסמינים חוזרים לאורך זמן החוזרים על עצמך ותתאים אישית פרוטוקול רפואה פונקציונלי של חודש לטיפול בסיבות השורש של אותו סימפטום חוזר.

אז אני מתכוון, מכיוון שכשסתכלתי על כל זה, פשוט חשבתי מה הטעם לעקוב אחר התקופה שלך אם לא תהיה לך תקופה טובה יותר בחודש הבא? אם פשוט יש לך את אותם הסימפטומים ואותו חודש סבל לאורך חודש, מה הערך כמו חנון עם הנתונים? כלומר, זה כמו פשוט … זה הרגיש שיש שם פער גדול. אז זה הדבר הראשון והראשון, זו האפליקציה הראשונה והיחידה למעקב אחר תקופות שמיועדת באמת לשפר את התקופה ולאזן את ההורמונים שלך.

אבל הדבר השני שהוא עושה הוא כמובן שהוא מאפשר לך לדעת היכן אתה נמצא במחזור שלך ומניח לך הכל. איפה אתה נמצא הורמונלית, מה היתרונות הקוגניטיביים שלך באותו שבוע, במה עליך להתמקד בעבודה, באילו סוגי פעילות גופנית אידיאלי עבורך באותו שבוע, באילו סוגי מאכלים אתה צריך לאכול באותו שבוע, באילו סוגים אתה צריך להתמקד במערכות היחסים שלך. וזה מאפשר לך עם ברז ושתי ברזות, כדי לבחור את הפעילויות שאתה מרגיש בהשראה ללכת אחרי אותו שבוע ולתזמן אותן לכל מערכת לוח שנה שתשתמש בה. אז זה מוציא אותם מהאפליקציה למתכנן הראשי האמיתי שלך במשך השבוע. אז זה באמת מאפשר לך לקיים אינטראקציה עם המחזור שלך באופן מוסמך באמת. זה הגרזן הביולוגי האולטימטיבי לנשים על סמך מה שעוסק באמת הטבע המחזורי המולד שלנו.

קייטי: זה כל כך מגניב. ואני מסתכל על האפליקציה עכשיו וזה כל כך מסודר כי החלק שאני מתרגש ממנו כולל את החלק של הסנכרון של השותף שבו … כי תמיד אומרים לי שהשתמשנו ב- RFP במשך שנים אבל זה תמיד הוא שואל אותי באיזה חלק מהמחזור שלי. אז אני אוהב שהסוג הזה מוציא את זה מהמשוואה והוא יכול פשוט לחפש את זה בעצמו. מדברים על זה.

אליסה: אז, אתה יודע, זה היה משהו שיצא מנישואיי. אז הייתי הולך בכל פעם שאני מלמד, אתה יודע, אני תמיד מתלוצץ, אני אומר, בעלי ואני לא צריכים כמו גלגל מטלות או לא אוהבים … אני לא יודע, הרבה אנשים מארגנים את מערכות היחסים הביתיות שלהם בדרכים שונות. אמרתי, מה שאנחנו עושים זה שאנחנו מסנכרנים מחזור הנישואין שלנו. ואנשים כמו טוב, מה זה אומר לעזאזל? ואמרתי, ובכן, בעצם הוא יודע איפה אני נמצא במחזור שלי והוא יודע שיש שלושה סוגים של דברים שהוא יכול להתמקד בכל אחד מהשלבים האלה שמופיעים כבעלי, שייצרו את הקלות ביותר בהתייחסות שלנו באותו שבוע. .

כך למשל, הוא יידע אם אנחנו במחצית הראשונה של המחזור שלי. אז בואו נגיד שאנחנו בשלב הזקיקים. שלב זקיקים אני כל כך מעוניין לצאת איתו לדייט. בואו נצא לארוחת ערב. אבל במהלך שבוע הביוץ שלי, אשמח ל … אני מעדיף אם נצא יחד עם זוגות אחרים וחברים אחרים כי אני סופר חברתי ופטפטני באותו שבוע. יש הבחנה לכל אחד מאיתנו בדיוק ככה. והוא יידע, למשל, שאם הוא יביא הצעה לדברים שעלינו לעשות יחד באותו שבוע מבחינה חברתית, איזה מהם להציע. ואני כאילו, אלוהים, אתה קורא את דעתי, אתה יודע? והוא מרגיש טוב כי הוא אוהב, אה, אני נפשי והיא מרוצה ממני ואני מנצח, אתה יודע, אני מרגיש אלוף, אני מרגיש מצליח לגמרי בנישואי כי אני חמוש במידע זה.

זה משתרע בהחלט על הבנת איזו גישה אם נהיה אינטימיים שהוא צריך לנקוט. אתה יודע, המחצית הראשונה של המחזור לעומת המחצית השנייה שונה מאוד. במחצית הראשונה של המחזור אתה יכול לברוח עם קצת פחות משחק מקדים, המחצית השנייה, אל תחשוב אפילו לא לתת לאישה מספיק משחק מקדים במחצית השנייה של המחזור כי היא לא תהיה מרוצה באותה מידה. אז הוא יידע את המידע הזה ויוכל להתאים את הגישה שלו בכל שבוע כדי באמת לתת לי את מה שאני צריך וגם לתת לעצמו חוויה של תמיד להצליח באינטראקציה, לעולם לא מרגיש כמו מבולבל או … אתה יודע, מפחית הרבה חיכוכים.

ואז כמובן התחום השלישי הוא רק בשיחה ובתקשורת. ישנן גישות שונות לנקוט בכל שבוע שבן הזוג שלך יכול לקחת איתך על סמך האופן שבו העוצמות הקוגניטיביות שלך משתנות בכל שבוע. אז יש לנו … כאשר השגרנו את זה בקהילה לקהילה שלנו, אני מתכוון, אני מקבל מכתבי אהבה מהבעלים והחברים, כמו תודות מכתב אהבה. כאילו זה מציל את מערכת היחסים שלי, חיכיתי לזה כל חיי, תודה רבה. כאילו שהם אוהבים את זה.

ולכן אני חושב שזה באמת דבר כיף קטן ונפלא שתוכל להוסיף למערכת היחסים שלך ואתה פשוט קופץ לכתובת הדוא'ל שלהם והם יקבלו כשתעבור, רק כשתהיה בשלב הבא שלך, הם יקבלו הודעה, מסמך הורמונלי קטן מ- FLO, ויידע אותם סוג של דברים שעושים הורמונלית וכמו ברשימה עם תבליטים, כמו קל מאוד להבנה כמו מה שהם יכולים לעשות כדי באמת לתמוך בך ובעצמם במערכת היחסים באותו שבוע .

קייטי: אני אוהבת את זה כי בעלי מאוד ממש כמו פעולה מוכוונת ופרקטית. וכך כמו שהתגובה שלו לרוב הדברים היא כמו, בסדר, איך אוכל לתקן את זה? אז זה כמו רשימת המטלות שלו, כמו אלה הדברים שמתקנים את ההורמונים השבוע.

אליסה: כן. כלומר, זה אפילו ייתן לגברים … כאילו אם הגבר שלך הוא מישהו שאוהב לבשל, ​​אתה יודע, זה יגיד לו כמו, בסדר, הכין ארוחת ערב מסוג זה הערב. כאילו זה סוגי המאכלים להתמקד השבוע אם אתה הולך לבשל שיעזור לה להרגיש הכי טוב שלה. ואם אתה מתכוון לבשל בכל מקרה, מדוע לא להכין דברים שיטיבו את רווחתם של כולם?

אני מסכים, אני חושב שגברים … מניסיוני כשדיברתי ב- … מה שלמדתי מהר מאוד מעשיית הסדנה הזו היה שגברים אוהבים מידע. הם מאוד פרקטיים והם רוצים נתונים, הם רוצים לדעת בדיוק איך ומתי הדברים עובדים מכיוון שהם מצפים שהידע של זה יהיה … הם מקיימים את הקשר הזה עם גופם. גברים רוצים לדעת כיצד פועל גופם, מהם הדפוסים ההורמונליים השולטים בחווית המציאות שלי וכיצד אוכל לייעל את בריאותי ואת חיי בכך? הם כבר מבצעים סנכרון מחזור, רק שהמחזור שלהם הוא 24 שעות.

חשבו כיצד גבר מארגן את זרימת העבודה שלו במהלך היום והפעילות הגופנית. הם ינסו לדחוס את השעות המקסימליות והפרודוקטיביות ביותר שלהם בין השעות 6 בבוקר לשתיים בצהריים, כי זה כאשר יש להם את כל הטסטוסטרון והקורטיזול שהם צריכים לעורר אותם, את האנרגיה שלהם, את הנפש שלהם המיקוד והסיבולת שלהם. אחרי השעה שתיים זה הופך להיות הרבה יותר קשה עבור כל יום להיות פרודוקטיבי כל כך לקראת סוף היום. הם הופכים חברתיים יותר בין השעות 2: 00-6: 00, ואז בין השעות 6: 00-10: 00 הם הופכים להיות מופנמים יותר.

אז זה … יש להם את אותם ארבעת השלבים שיש לנו, פשוט יש להם תוך 24 שעות. וכך במובנים רבים זה קשה להם יותר. אבל הם בהחלט יודעים בדיוק מה קורה ומתי והם מנסים כמיטב יכולתם לייעל את זה. אז זה כמו מחשבה טבעית עבורם לחשוב שגם נשים ירצו לעשות את זה. וכך הם כל העניין. הם אוהבים לקבל את המידע הזה ולתמוך בך בצורה כזו.

קייטי: זה כל כך מגניב. אז איך אנשים יכולים למצוא את האפליקציה?

עליזה: תוכל להיכנס לאתר שהוא myflo, F-L-O, tracker.com ואז תוכל לראות את קישורי ההורדה שם לגרסאות השונות, לפלטפורמות שונות.

קייטי: מושלמת. אני אדאג לקשר גם לזה ולספר שציינת ולאתר שלך. אבל ממש מהר, ספרו גם לאנשים היכן הם יכולים למצוא אתכם ברשת.

אליסה: אתה יכול לבוא ל- floliving, F-L-O, living.com ולנצל את כל המשאבים שם כולל המשאב האהוב עלי שבנינו, שהוא כלי הקלדת התקופות שיצוץ לך כשתגיע לדף הבית. ישנם סוגים של חמש תקופות, חמישה צבעים ושילובים שונים. ואתה צריך לדעת איזה יש לך כי זה הסימן החיוני החמישי כפי שנקבע אשתקד סוף סוף על ידי הקולג 'האמריקני למיילדות וגינקולוגים. וכל כך חשוב לדעת איזה סוג אתה כי זה יגיד לך איזה דפוס הורמונלי דומיננטי עבורך ומה אתה יכול לעשות כדי להתחיל לשפר את האיזון ההורמונלי שלך מיד.

אז השתמש בכלי, זה בחינם, אתה יכול להשתמש בו מדי חודש. אתה יודע, זה היה הקטע המפורסם שלי של ד'ר עוז שנראה לפני שאתה שוטף, איך צבע התקופה שלך יכול להנחות אותך על איזון הורמונלי. וזה אינדיקטור כל כך ענק של כל חודש שאתה מקבל, כדי לראות איך אתה מסתדר. מה שלומך עם הטיפול העצמי שלך, הבחירות התזונתיות שלך, הבחירות שלך באורח החיים. אם יש לך סוג תקופה נכון, סוג אדום, אז כל מה שאתה עושה עובד. כל סוג אחר, כל אחד מארבעת הסוגים האחרים פירושו שעדיין יש לך קצת עבודה לעשות. ואתה יכול לקבל את הביופידבק המיידי כל חודש עם התקופה שלך. זה כלי כל כך מועיל.

אני מקווה שעם השיחה שקיימנו אתה נשאר עם תחושת חיוביות סביב התקופה שלך. וכי זה כמו משאב עשיר עבורך. המחזור שלך, התקופה שלך, הוא שם כדי לעזור לך לא להפריע לך בשום דרך. ורק קיבלנו הרבה מידע מוטעה לגבי זה שגורם לנו להאמין כוזב שזה מכשול. אבל בשום אופן לא מצאתי שבמשך כל שנות חקר המחזור וההורמונים וההשפעות הקוגניטיביות, הוא שם, זה באמת כוח העל שלנו. זה לא מכשול, זה נכס ענק, ענק, ענק.

קייטי: אני אוהבת את זה. ובהחלט הייתי ממליץ לכולם לבדוק את האתר שלך ואת כל המשאבים שלך מכיוון שהם באמת מעמיקים ומועילים. וכמובן שאני מעריך כל כך את זמנך בהיותך כאן. יכולתי לדבר איתך כל היום אבל אני רוצה לכבד את הזמן שלך ואת הזמן של המאזין. אבל אולי יהיה לנו סיבוב שלוש ביום אחד ותודה שהיית כאן, אליסה. זה היה מדהים.

אליסה: תודה, תודה רבה, קייטי, תמיד כיף לשוחח.

קייטי: ותודה לכולכם שהאזנתם, נתראה בפעם הבאה בפודקאסט של אמהות בריאות.

אם אתה נהנה מראיונות אלה, האם בבקשה ייקח לך שתי דקות להשאיר דירוג או ביקורת ב- iTunes בשבילי? פעולה זו עוזרת לאנשים רבים יותר למצוא את הפודקאסט, מה שאומר שאמהות ומשפחות רבות יותר יכולות ליהנות מהמידע. אני מאוד מעריך את הזמן שלך ותודה כמו תמיד על ההאזנה.